有些人在网络上进行一个话题：哪件事情年青人一定别碰？
结论，在将近2万只回答中，他的答案排第一，获得了过万赞。
他说道：“年青人一定别碰的事便是：拖延。”
什么叫拖延呢？
蔡永康的描述就很扎心：15岁认为游水难，舍弃游水，到18岁遇到一个你喜欢的人约你来游水，你只能说“我是不会耶”。18岁感觉英语难，放弃英文，28岁出现一个非常好但是会英文的工作，你只能说“我是不会耶”。
“难”仅仅现象，“拖延”才算是实情。
15岁时表示游就游，18岁不但能跟喜欢的人游水，也可以让她佩服你的本事；18岁时表示学入学，28岁出现一个非常棒的工作，你才能够把握住好时机。
如同易建联常说：“大家现在看得到的篮球运动员，早就在10多年前就定下了基本。”没有任何人的光和成功就是一蹴而就的，还不都是坚决办事、不断深耕细作得来的嘛。
因而，怎样才能不拖延呢？让你15条对策。
1. 把目标写出“身体力行”。如果把目标写的太抽象化，人的大脑难以第一时间判断该做什么。例如，“我想减肥”就是一个抽象化目标，而“坚持跑步30min”就是一个靠谱具体的目标；“我要努力”也是一个抽象化目标，反过来“每日读1钟头书”就很容易实行。假如你记录下来的基本都是“我要挣钱”“我要学习”“我想投资理财”这种抽象化目标，那样最后你能无期限拖延。
2. 防止切断。《如何成为一个学习忍者》中写到：切断工作1min，必须15min就能恢复情况。换句话说，全部细微的分心都会造成拖延。如果你想要办事，认准一个不会受到打搅的生活环境，把手机调成降噪或待机，那样你才会效率令人震惊，降低拖延。
3.先做一点。心理上有一个定义叫“个人行为链”，比如你要制作蛋糕，那就先买个蛋糕机，那样你能更有动力进行目标。帮“目标”提高效益的便是个人行为链。由于如果你想要松懈，便会遗憾以前投入，随后更有心力进行目标。
4. 写出明细。如果把目标放到脑中，很快就忘记。而如果把目标记录下来，每日看一看，他会督促你快点做。对于明细的列法，你能做二种，一个是今日待办事项，另一个是这周待办事项。如果你实现了明细里的每日任务，就别再提升额外每日任务。不想吃饭、好好休息一下，存款时间精力，保持稳定情况，为下一周的工作打下基础。这样我们比较容易坚持不懈。
5.当心“伪工作时长”。你一定经历过这类感受，便是自己明明在网上搜材料，但是反被新闻报道、网络热点和即时聊天吸引住离开了。做与工作学习培训不相干的、浏览新闻的时间也，就是属于“伪工作时长”，它不但对提高效率没好处，并且耗费了我们的时间和注意力。因此，工作中你需要尽量避免你“伪工作时长”。
6. 掌握好处事的机会。工作累了一天回家以后，我们的大脑晕晕乎乎，逻辑思维基本上停滞不前。假如在这时候逼迫自己学习培训，或是再做难度系数非常高的事，你很有可能上面不成功和拖延。而运用歇息日的空余，或是晚饭过后到睡觉之前的空挡，他们更非常容易投入其中。
7. 打造出高效率工作自然环境。办公室桌子必须码放齐整的原因是因为：你可以降低找专用工具、找原材料、找文件的时间也，提升效率。反过来，假如你工作学习氛围混乱不堪，这代表了我对思维的过程控制能力不够。收拾好工作环境，你可以降低许多没有意义切断。
8.设计方案取得成功感受。例如一件事，今天你都做好了90%，其实没必要再次把他做了，反而是留到明天上午继续做。这样我们明日一早就能收获把一件事制成的“取得成功感受”。这样的体验能让你的一天都充满干劲和满足感。
9.把每日任务标值化。就像我们学生时代做综合题，老师为成绩都是看你做对了哪一步。例如一道综合题是10分，写出一个公式计算给2分，写出两个公式计算给4分，标值带入恰当给2分……你就可以按这个方式，为自己手头上做的事评分，随后把他写上一张纸上，持续修改记录。这样我们就可以获得通关杀怪的新意和满足感。它会让你办事更有动力。
10.先弄10秒。多数人我不想做，是由于将事情想的太艰难了。例如“大半年有成效”“一年减10斤”，听见这样的话之后，好多人就放弃。这也就是为什么“3天解决英文单词”“1小时写下热文”这种学科会悄然兴起的主要原因。可是，假如我们不去想结论，要求的是自己在家做10秒，例如打开教材、穿着运动鞋、抛开手机，你就更容易立刻行动。
11.关心风采点。假如一件事让你看起来感觉还可以，那样你做它概率就大大增加了。因此，不必光想着一件事给你带去不利的，例如：健身会所有点儿远、运动鞋很难看、学习培训枯燥乏味。反过来，你需要多多关注他们对自己的引人注目的地区，例如，健身会所环境舒适、运动鞋非常实用、学习可以增长见识。
12.写出“不想做明细”。人们总是习惯性思索干什么，但很少思索不做什么。因此，这些对自己的没好处的事也就有了机会。由于你察觉不到他们的出现。例如，“在工作时，绝不玩手机”“锻炼健身情况下不愿工作上的事”“临睡前不闲聊”这些。如果你把这种影响你积极主动工作与学习的事都写出来之后，你的思维便开始追踪他们，以防影响自己的工作。
13.勇于回绝我不想做的事。有些时候你就会发现，同意他人很多事情，自身的事也没时长进行了。勇于回绝一些规定，本身就是让自己更对焦、更潜心。回绝不是一个个人行为，而是一种逻辑思维。回绝毫无意义的、低效能的事，你才有时长让你在目标上面有提升。
14.用对早上。早上就是这个全球渐渐地清醒的时间也，早上是很没有人打搅自己的时间。用对早上你一天的效率都非常高。由于它会让你产生“处事的惯性力”。但是如果你晚上不睡觉，早上不了，到了中午头昏脑涨地醒来，在下午完的晕晕乎乎，那样一天最有效的时间都被你荏苒了。
15.要好好爱自己。许多人都了解如何取悦别人，其实很少好好爱自己。《幸福原动力》这本书中有一个科学研究情绪和效率的试验，却发现：让心情愉快下去，前去工作得话，你效率更高一些，错误率会变低。不开心的时候，人的大脑处在“抑止”情况，做事也非常困难；但当你高兴的时候，人的大脑处在“激话”情况，效率翻倍。
“马上去做”绝不是一时兴起或是智商高表现的，它是一项工程项目，考验着你对自己的认识，对这件事的观点。用对今天给大家分享的15个对策，帮你医好拖延症，不再错过即将来临好时机。
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