写在前面得话：
刻意练习，并不只是有计划的训练，而是一个持续死磕自我精湛全过程！
1. 一万小时定律仅仅判断力，只有让你宽慰，无法让自己成为高手
提及刻意练习，迫不得已提及一万小时定律。依照一万小时定律这样的说法，仿佛所有事情只需持之以恒地做一万小时，就一定能够变成这一行的权威专家。
一万小时定律可以起到抚慰心灵深处的功效。即然所有事情持之以恒地做一万小时就会成为权威专家，那样，这时的我之所以都还没变成权威专家，是因为都还没累积够一万小时，因此，再做下来也会成为权威专家，那时候，一切就会变好啦！因此，整个身体就可以很容易接纳自己，接纳此刻平平淡淡的自己，再次淡定地生活下去。因此，一万小时定律，在很大程度上只能算一味安慰剂效应而已。
但是，我们需要惨忍地告诉你：一万小时定律，是一个很鬼扯这个道理，只是一种判断力罢了，根本无法帮你变成权威专家。
即然一切坚持不懈一万小时就会成为权威专家，但是，我们却依然会看到很多从事十年二十年、依然业务流程很平人，大家依然会看到没做多长时间便成为专家人。例如大部分的人学英语好多年，可是，通常竟然连四级都过不了，但是，有些人就可以短短几个月里学好一门外国语。有一个新西兰的教育学家龙飞虎（他中文名字）就写了一本书《6个月学会任何一种外语》。6月，即便是一天依照24钟头算，可能就4000钟头，离1万钟头还早着呢。但是，依然也不耽误别人掌握一门外语。
因此，一万小时定律自身是一个比较鬼扯的扯淡大道理，是许多人的一种判断力。
2. 刻意练习，这一”有意”死磕自已的循环系统管理体系
即然，一万小时定律较为鬼扯，那样，刻意练习呢？什么叫刻意练习？刻意练习能不能帮我们变成高手呢？
刻意练习，自然很靠谱，可是，实施起来，也十分艰苦！
关于什么是刻意练习，创作者并没给出一个确立的概念。可是，读过书以后，我们能了解，创作者所讲的刻意练习，其实就是一套不断反省自身、找寻改进方向、练习自身、改善自已的周而复始、持续精湛的一个过程。刻意练习，可以这么说，无时无刻都在逃出舒适圈，都是在跟自己死磕。
为了更好地大伙儿了解，我设计了下面的图：
一图读懂刻意练习
今天我就融合图中，跟大家解释一下，创作者所讲的刻意练习究竟是什么，我们该怎么才可以做到刻意练习。
由于简单地表述基本概念界定，可能会使人一头雾水，为了更好地了解，请允许我以打桌球这件事情为例子做出说明！
例如，咱们就以漂亮美女潘晓婷为人生规划，志向要做一个台球高手！
- （1）塑造特殊总体目标
书中提到塑造特殊总体目标，跟我们通常说的树立目标、塑造人生志向这类总体目标，不太一样。例如，变成像潘晓婷这种台球高手，这是属于人生规划，归属于结论类总体目标。
那样，你时下该如何练习自已的台球技术呢？那就需要塑造现阶段的特殊总体目标，这是一种全过程类总体目标。例如，练习自身恰当握杆技巧，练习自己打金属杆球的专业技术，这便是全过程类总体目标，其实就是我们说的塑造特殊总体目标。
①刻意练习，确实必须反复的训练，可是，训练并不是最重要的，最重要的是合理地塑造自身刻意练习的特殊总体目标。
就用变成台球高手这件事情为例子。你仅仅只是满怀满腔热忱地每天打篮球，并没有塑造特殊目标意识，或是不可以合理地塑造特殊总体目标，通常是打篮球很多年，水准仍是新手。我是这样的人，打桌球好多年了，但是桌球水准不太稳定。有时超水平发挥，可以一杆清；有时不在状态，好歹就是不能入球。随后，大家通常会说，今日不在状态，算了吧，明天再来吧！但是，更专业的桌球手，就不太存有不在状态时，基本上每一局都会赢。
由于一般人玩台球，通常是和朋友一起打职业，追求完美个胜负。自然，胜负都比较有趣。可是，这其实对于提升球艺用处不大。这就是塑造特殊总体目标前提下反复训练的结论。
②但是，合理地塑造特殊总体目标，通常需要老师的具体指导才可以。
因为需要做到这一点，就需要具备下列2个相关的知识：
第一，搞清楚成为一个台球高手一定要具有的全部桌球专业技能，及其对应的训练法，便是脑海中要有一个台球高手的级别划分图；
备注名称：自主制做，经验不足，仅作参考！
第二，搞清楚练习目标时下处于什么水准，还要练习什么技能，该怎么训练。随后，才可以融合你实际情况合理地塑造特殊总体目标。
但这些知识技能，通常把握在行业内大神、业界练习老师的手上。.从这点讲，这些古代武侠小说里主人公费力历尽艰辛也需要加入门派名门世家，求取贵人相助，不是没有道理的。
③可是，要是没有老师该怎么办？是否就没办法进行刻意练习了啦？
很有可能有人会说了：有一些领域自身不够成熟，没有那种比较完善高手；请大神可能花那么多钱，自已的经济发展水平有限，该怎么办？
实际上，并没有老师做专业化具体指导，也能够进行刻意练习。需要自己去投入更多的艰辛，摸索向前。
最先，许多专业技能，本就要自己去探索适合自己训练法和途径。例如创作，确实有很多书本、课程内容、文章内容解读创作这项技能，但是，这终归是一项技能，也是需要作者自身不断探索锻炼的，而且有的训练法适合自己的，很多方式将会并不适合自己。每一个网络写手无论是不是报了班，是否找到了老师，都要结合自身的状况，找寻训练法，把握练习节奏感。
我也就经历过这样一个人，她想法非常细腻，写的东西很感性，挺有真情实意，很迷人。但是，练习她的导师，是一个客观创作能力很强的人，是一个擅于写评论性文章中的人。老师就劝诫她：写出的文章内容要有效，著作应该像一个竣工交货了商品一样，让观众有幸福感，不可以沉浸于自娱自乐之中。但是，对于她来讲，很多年积累下来的理性思索，又怎么可能由于听见的这一句话就出现了全局性更改呢？因此，她认为自己走的路错误，需要练习自己写客观文章的水平，应该多读一些那样的书和文章才可以。因为写出的著作，如何看都在自娱自乐，因此，她已停笔好长时间了。实际上，有一些代表作家都是很感性、非常细腻呀！因此，她需要探索自身的路，而非封建迷信导师的话。
次之，在现在的互联网时代，大家本就能获得许多专业技能。例如台球技术、ppt做法、写作课程、教育孩子的方式这些，就连火药如何制作，在网上都可以找得到。
自然，一些技术过硬、很精工细作理论知识，也是需要向高手去学和咨询的。
- （2）心理表征
在我们展现了特殊总体目标以后，还要明白做到此项特殊的目标有关心理表征。
那样，什么叫心理表征呢？
依照创作者的原句，是这样子的：
心理表征是一种和我们人的大脑已经思索某个物件、某一见解、一些信息内容或者其它万事万物相对应心理结构，或实际或抽象化。
由于这种界定过于现代化理论，无法理解，我举例说明哈！
例如，看到过一只猫，你马上就已经知道了只猫，并不是条狗。这是因为你头脑里有关于猫每一个心理表征。
学好一项技术性就是这样的，你也要具备这类心理表征。例如，你是一个乒乓球高手，另一方发了一个回旋球，你可以马上抓住打回去。但是，一开始练习怎么看待回旋球时， 你也是要学习这类回旋球的运转线路有哪些特点，你传球的幅度该怎么操纵……
讲得直接一点，心理表征，便是你脑海中要记住做到这一特殊的目标方法与技术和动作分解要领。
例如，作为一个桌球新手，你刚逐渐练习自身握杆、发球技巧时，要搞清楚右手该怎么做台球杆的支撑架，了解左手怎样轻握台球杆，懂得如何轻轻地摆杆敲击白球，了解必须敲击目标球的哪个位置……这些内容、动作分解要领，在你的思维里产生影象，这便是创作者所谓心理表征。
- （3）开展有计划的训练
如果你展现了特殊总体目标，也构成了心理表征以后，那就需要一遍遍地开展有目的性练习了。
所说有计划的训练，就很好理解了，便是含有特殊训练目的的训练。例如，此次打桌球，我便只练习自身金属杆发球环节中维持台球杆、敲击球、目标球的三点一线，随后，那就需要不断反复练习了。
- （4）记录和意见反馈
《私人帝国》一书作者史提夫·科尔说：”并没有反映的训练，就像把羽毛球扔向一个没有球瓶的地区一样。“
在练习环节中，必须纪录自身的练习状况。随后，依据的记录状况，与理想目标进行比较，产生高效的意见反馈。随后，根据实际情况调节心理表征，或是调节训练姿势。
我将刻意练习整理成了塑造特殊总体目标、产生心理表征、有计划的训练、纪录、意见反馈那样五个流程，这五个流程并不是互相扭曲的，在具体练习环节中，他们是互相互相影响的、要不断作出调整的，这是一个周而复始的量变到质变的一个过程。
例如，做为一个桌球层面的新手，基本已经理解了握杆、发球的要领，要学习打金属杆球。了解到了要领，拥有一些基本的心理表征以后，便开始有计划的训练，训练一段时间后发觉，自身击打的球总是不走直线。获得这样的结果以后，你再去观查高手打球的姿势，发觉：必须使整个台球杆、击打球圆心和目标球圆心维持在一条直线上，而不只是台球杆的击打点、击打球、目标球三点一线，因此，你更改了心理表征，然后再进行有计划的训练。随后，前去纪录结论，然后再进行意见反馈……这般周而复始，直到自己将这种能力提升变成了无意识记忆，就理解了这类专业技能。
3. 刻意练习，实质上便是死磕自身，不断地逃出舒适区
刻意练习，实际上，在实质上讲，便是刻意地根据自身的缺点与不足，开展一而再、再而三地死磕，从而让自身填补了缺点与不足，进而逐渐变得优秀、变成高手。
假如你真切地了解这一过程，实际上，这便是不断地逃出舒适区的一个过程。举例说明而言，如果你经过一段时间的练习，在桌球球艺上有了一定水准以后，不可以每天沉浸于打职业、虐业余选手的舒服当中。你必须从舒适区中走出来，进入学习区，不断地死磕自身，练习自身，仅有舒适区特别大，你水准才能愈来愈高，才可以愈来愈贴近高手水准。
在网上参考，如涉侵权行为，必删掉
针对置身刻意练习中的你来讲，你的竞争对手并不是某一个具体人，而是心目中的那样完美无暇的自己，你需要竭尽全力地把自己变成那一个完美无暇的自己。
由此可见，依照刻意练习方式锻炼的人，确实能够成为高手，但是，也同样承受了非同寻常的压力艰苦。
大家总是喜欢坐而论道，因此，好多人埋怨：明白了很多道理，或是过不好这一生！
知而躬行，我想试试躬身贯彻这些看起来很美好这个道理，在贯彻中汇总一些必须小心地圈套，汇总一些可以参考积累的经验！
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