经常应对必须完成课程和作业表明没法专心致志？为了把备考高考的时间拖延，甚至开始逼迫自己一点点清洁卫生？写论文的环节中，如果遇见思维的难题，就情不自禁的开启了社交网络？假如你正被“拖延症”困惑，那样来看看这个解决方法是否有符合自己的～
1，不必彻底寄希望于顽强的意志来摆脱“拖延症”
我们自己的第一条建议是否就开始“与众不同”了？对了，大家建议你别把摆脱“拖延症”的办法彻底压宝在意志力上。强悍的意志力在某些前提下能够帮你达到目标，但另外一些前提下，假如你不断自身提醒意志力的功效，实际上也是你不断给自己施压的一个过程。 这时候再一味地注重意志力，而忽视达到目标环节中让你感到不愉快的事的一个过程，反倒可以起到反作用力。反过来的，大家建议不妨集中在这一让你感到“不愉快的事”的流程上，理智地剖析导致这种不愉快的事的主要原因，再从缘故考虑，找寻有效解决方案。
2， 试着调节自己的心情，维持积极的心态
对于许多具备“拖延症”的学生来说，怕失败是潜藏在拖延个人行为身后深层次的缘故。 应对具备考验压力与生活，因为怕失败，许多同学选了“逃避”来达到短时间心理状态快乐。可是这样一来，在deadline逐渐邻近时，我们因为的时间急迫而出现心理压力，将也会更加影响你达到目标的品质，而造成了最后的结果失败。从长远来看，许多同学就是这样进入了一个恶循环中。
因而，摆脱这种恶循环的方法就是学好从一个具备工作压力的态势中，发觉积极向上的一面。与此同时，不必给自己设置不合实际太高的总体目标。对自身优势的正确对待就是我们保持乐观心态的主要前提条件。
3，学好合理安排时间，适当给自己一些奖赏
许多患有“拖延症”的朋友们都有一个一同的感受，那便是在deadline大山眼前，即便选了拖延逃避，但仍有玩也玩难受，学也学不好的感觉了。 在这时候，大家给我们的建议便是，逐渐学好合理安排时间。如果你想放松一下，那就干脆撇开一切工作压力，为自己要求一段时间完全彻底放松一下。在释放压力完成后，就投入到了学习和工作中。与此同时，大家建议大伙儿给自己开设一些适度的奖赏。比如，在阶段性专注工作后，奖励自己与朋友相聚看一场电影。拥有礼品的鼓励，我们在专注工作的时候会更有动力。
4， 将方向开展筛选，寻找解决问题突破点
在面对一个看上去非常繁杂的一大难题时，许多同学挑选根据“忽视”来逃避难题。 在这儿，我们应该告诉你们，许多人和你一样，都面临看上去繁杂，又不知该如何着手解决问题。 因而，逃避难题只能让我们有更高的精神压力。大家建议我们不妨坐下，拿出笔纸，用逻辑性框架图的形式将难点拆卸，再从拆卸的过程当中找寻解决问题突破点。
5，原谅自己以前的拖延
心理研究说明，可以原谅自己以前拖延状况的人群比没法原谅自身的人群比较容易在做完新的一个项目中获得高效率。换句话说，大家越不可以原谅自己以前的拖延状况，以前诸多得到的结果对咱们所产生的消极功效，也那就让我们越不愿逐渐新工作。 因而，一定要记住，原谅你是摆脱拖延症的前提条件哦～
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