吃橙子能改善便秘吗(吃橙子可以缓解便秘吗)

说到冬天必吃的水果,橙子一定榜上有名。

吃橙子能改善便秘吗(吃橙子可以缓解便秘吗)

橙子酸酸甜甜的口感,在柑橘类的水果中堪称一绝,让人想到都直流口水。

当然,橙子不仅好吃,营养价值可不少。平时爱吃橙子的你,就一定看看这篇啦~

生吃通便、熟吃止咳,冬天不吃太可惜1、生吃通便橙子性凉、含水量高,有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾等功效,体质燥热、不爱喝水的人吃点橙子,可以缓解便秘。

橙子含有的大量果酸,进入肠胃后能够促进胃酸分泌,帮助食物消化,也有通便的效果。此外,橙子还含有丰富的膳食纤维,可以一定程度上增强肠道蠕动力,润肠通便。2、熟吃止咳橙子加热后,橙皮中含有的那可汀、橙皮油等成分会大量析出。这些物质具有一定的止咳化痰功效,可帮助改善咽喉疼痛、口干口渴、咳嗽不止等问题。从中医的角度来看,橙子具有化痰止咳、健脾开胃的功效,可以辅助治疗肺热燥咳、阴虚劳嗽、干咳少痰等症状。但一定要注意,盐蒸橙子这个方法只适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳(主要症状为痰发黄、较黏稠,咽喉红肿发痛,口干、口苦等)。如果是外感风寒引起的寒咳,吃盐蒸橙子反而会加重病情。

看到这,你是不是已经摩拳擦掌准备去买袋橙子来吃了?别急!橙子虽好,但也不是百无禁忌,如果不注意吃法,不仅养生作用变差,还会影响自身健康。

吃橙子,千万别犯这个错不少朋友追求方便,吃橙子喜欢直接榨成果汁来喝,以为这样更健康有益。其实这是大错特错,橙汁根本没有你想象的那么健康!首先,橙子榨汁后,营养价值会降低。

在榨汁过程中,榨汁机会破坏营养物质的细胞结构,比如膳食纤维、β-胡萝卜素损失分别超过90%、50%。此外,由于维生素C对光、热、氧气、水都很敏感,榨汁过程中,橙子中的一部分维生素C也会氧化损失掉。这样得到的一杯橙汁,营养功效无疑是大大降低了的。其次,把橙子榨汁后食用,很容易导致摄入糖分过量。我们平时吃一个橙子就饱了,而把橙子榨成果汁之后,吃四五个橙子都觉得很轻松,这样身体就在不知不觉中摄入过量的糖分。人体摄入过量的糖,会加速衰老、发胖、引起骨质疏松、引发多种慢性病(如糖尿病、高血压)等等。所以,建议各位朋友还是直接吃橙子吧,别再榨成果汁了!最后,我们再来说说大家关注的另一个问题——

每天吃几个橙子好?有些人一下子吃了很多橙子后,会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛等“上火”症状。

这跟橙子中含有的一些有机酸和酶类对口腔黏膜、消化道的刺激有关,尤其是在空腹、大量食用的情况下。此外,橙子吃多了还有可能会变成“小黄人”,皮肤出现黄染的症状。这时就有小伙伴问,那每天吃几个最好呢?其实每天吃200-350克(约1~2个中等大小的橙子)就能满足营养需求。

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