小满节气属于二十四节气之一，而二十四节气是远古传说农耕文明时代产物，这也是上古先民紧密结合农活，认真观察天体运行，思维能力一年中应季、气侯、物候现象等各个方面趋势分析所形成的知识体系。以下属于小编为大家整理的小满节气的由来及健康养生
小满节气属于二十四节气之一，而二十四节气是远古传说农耕文明时代产物，这也是上古先民紧密结合农活，认真观察天体运行，思维能力一年中应季、气侯、物候现象等各个方面趋势分析所形成的知识体系。以下属于小编为大家整理的小满节气的由来及养生食物，希望可以很有帮助。
小满节气的来历
“二十四节气”是远古传说农耕文明时代产物，农作物生产加工与自然的规律息息相关，这也是上古先民紧密结合农活，认真观察天体运行，思维能力一岁(年)中应季、气侯、物候现象等各个方面趋势分析所形成的知识体系。
“二十四节气”原以北斗七星斗柄旋转偏重确立，北斗七星循环旋转，这星移斗转与廿四节气有着息息相关。在一年四季和不同时间也，北斗七星会向着不一样方向，也由此变为上古时代大伙儿辨别季节、节令变化的重要指标。北斗七星斗柄旋转偏重制订的节令，当斗柄偏重甲中为“小满节气”。现行的“二十四节气”来自于三百多年前签署的“定气法”，“定气法”节令都是根据就是指精准的气象学计算获得。“定气法”是根据自然光在重回老黄历里部位确立节气的方法，即在一个为360度圆里的“老黄历”上，划分为24等份，每15°为1等份，每1等份为一个节令。“定气法”分辨的节令，当太阳到达赤纬60°中为“小满节气”。
每一年公历5月20~22日正中间，太阳到达赤纬60°时，即为中国24节令里的小满。24节气的取名字展现了应季与物候现象的节律性变化。
小满节气代表了进到大幅降水得多雨季节，降雨逐步增加，经常会出现持续大规模强降水。小满节气和降雨、立春、小雯、降雪等一样，都可以反映降水的节令。小满节气展现了降雨量大一点的气候特征：“小满节气江河满”(南方地区)。其实还有表述是指华北地区夏熟作物的子粒慢慢灌浆圆滑，却还是未成熟，只是小满节气，还没有满(华北地区)。
元吴澄撰著作《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满节气者，物致于此小得盈满。”那也是对于小满节气物候现象的梳理。意思是说此刻国内各地东北地区谷类作物等夏熟作物子粒现在开始圆滑，但还没有健全，约等同于乳熟后半期，也叫小满节气。
小满节气的“满”释义分为两种。其一为叙述庄家农作物圆滑水准，其二为形容雨水盈缺的情况。
此刻国内各地东北地区谷类作物等夏熟作物子粒现在开始圆滑，但还没有健全，约等同于乳熟后半期，也叫小满节气。
南方地区的民间俗语授于小满节气以崭新的面貌寓意：“小满节气不太满意，干断田坎”;“小满节气不太满意，芒种不管”。
把“满”用以形容雨水的盈缺，明确提出小满节气时田里倘若蓄不太满意水，就可能造成田坎裂开，甚至芒种的时候还无法栽插水稻。
在小满节气这一天，南方地区一般会降雨多、降水量大。如果这时候北方冷空气可以渗入在中国较南的地区，南方地区热空气也繁荣富强的话，那般就很容易在华南一带造成暴雨或大暴雨。因此，小满节气的后半期一般是这类地区防汛焦虑不安阶段。
小满节气的养生食物
1、冬瓜
有清热去火清热利湿、退肿驱毒、生津解渴消滞等功效，可用暑热烦渴、水肿、排尿不畅、止渴引饮以及水蒸气浮肿喘满等病症。
2、洋葱
具有和胃下气、清热利湿止咳化痰、驱毒灭虫等功效，可用心慌气短脘痞、咳嗽痰多、排尿不畅等病症。
3、马齿苋
具有清热祛湿、散血退肿等功效，可用急性肠炎、急性肠胃炎、小便出血、小便热淋、黄胆、牙龈红肿等病症。
4、鲤鱼
有健脾化湿的功效，可用脾胃虚弱食滞、弱不禁风乏力、止渴引饮、浮肿、排尿不畅等病症。
5、大鲍鱼
具有养血柔肝、生津止渴、益精明目、清热祛湿行痹的功效，可用阴虚内热、血枯肝郁肾虚、乳汁不足、阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴而引起的五淋、黄胆等病症。
6、玉米
具有调变健脾养胃、降浊有益小便等功效，可用尿路结石或慢性肾炎水肿、血压高、食欲减退等病症。
7、高粱米
有健脾益肾、清热祛湿止痢的功效，可用小儿消化不良、湿寒上吐下泻、拉痢等病症。
8、薏米仁
有芳香化湿、健脾止泻等功效，可用尿少尿黄、水肿足藓、风湿痹痛、脾虚泄泻、瘊子等病症。
9、四季豆
具有健脾养胃与立，消暑清热利湿等功效，可用暑湿上吐下泻，脾胃虚弱恶心干呕、食少便溏、胸痹心痛水肿、赤白带下等病症。
10、水芹
有清热去火利水的功效，可用小便淋痛、小便出血、带下等病症。
小满养生疑难问题
1、少熬夜
由于小满节气后日长夜短，温度高，身体新陈代谢旺盛，消耗也是非常大的，很容易疲劳。倘若长期熬夜，造成人生理身体和基础代谢全方位的错乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口疮溃疡、咽喉疼痛等上火症状。因而，在炎炎夏日避免内火旺高效方式，就是养成好习惯，避免长期熬夜。
2、穿着打扮重视
小满节气以后，温度渐渐地提高，这时候的服装宜比较灵活舒适，不仅活动方便快捷，而且空气流通透凉，有利于散热。一般来说，服装遮住身体占地面积越小，人体温度外流变的越来越快，但炎炎夏日，无须误以为买的衣服越露就会越清凉，因为只有当外界温度低于肌肤温度时，暴露才会清凉感。当外界温度高于肌肤温度时，暴露占地面积不可以超过身体占地面积的25%，要不然热辐射就会侵入皮肤，反而更加热。
3、避免着凉
小满节气后温度明显升高，降水量提升，但早晚依然会较凉，温度日差仍非常大，尤其是降雨后温度降低更加突出，因而一定要避免贪图清凉而着凉受风，尤其是夜里睡觉。要不然寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起寻麻疹、皮炎湿疹等肌肤问题;滞留骨关节病，很容易引起各种各样慢性肾脏病等。尽管现在一般不会在石头或冷地上睡过去了，但家用中央空调、凉席、冷水澡、迷你裙等所形成的寒湿不一定就小。若不慎受湿寒，可通过运动或洗澡将湿浊除去。
5、少吃冷食
进入小满节气后，温度不断提高，我们一般偏爱用冷饮消暑降温，但冷饮太多也会造成腹痛、腹泻等病症。这时候用餐凉性食物营养搭配易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等病症，由于小孩子消化系统成长发育并没有健全，老人五脏六腑功能渐渐地衰退，故少年儿童及老人更为很容易发生这种情况。因此，每天饮食应注意避免太多用餐寒性食物。
6、无须乱发脾气
天热人易出汗，而中医药学向来视汗为“世间液”，出汗特别多自然易消耗心脑血管病阴津，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲惫，这就叫“壮火食气”，本身就是火太壮会耗费大伙儿身体里的气。因此，在夏季这种炎热当身的气候条件下，需要时时刻刻关注内火旺对身体的不良影响。最开始，就是不要乱发脾气，火上加油。《素问·四气调神大论》当中谈及“使志无怒”，就是要人切忌不要因为心烦气躁而滥发脾气。“使气得泄，若遭受在外”，要气之宣泄宁静、途顺，与其说遭受在外─样舒服。
7、避免皮肤问题
由于夏天温度湿寒，易滋生蚊虫，导致皮肤刺痒或感染等症状，因而，避免尤为重要。这个时候就需要注意家居家具及个人清洁卫生。勤换换曝晒棉被和衣服，消除病原菌在湿寒天气里滋生蔓延的“苗期”。
8、注意饮食卫生
进入小满时节，天气原因变暖，食物很容易变质腐烂变质。“防范于未然”，因而，要尤其是在注意饮食卫生。尽量避免吃寒性食物，不能吃隔夜食物，对于消暑降温的健康饮料，也要掌握分寸，从而有效预防腹痛、等症状病症。
9、合适户外运动
小满节气假后早、晚天气较清凉，更适合户外运动，而散散心、锻炼身体、练拳等比较合适。除此之外玩象棋、中国书法、钓鱼等，也是值得推荐的陶冶情操的方式。但小满节气慢慢后夏季，运动健身不适宜明显，以防止出汗多，伤阴也阴虚阳。
10、多吃素食
进入“小满节气”后，温度不断提高，饮食调养以清爽素净素餐为主体，可长期吃具有清利湿热、补阴作用食材，如赤小豆、薏米仁、大黑豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、孛荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、哈密瓜、山药、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉等，忌吃油腻煎炸等很容易生湿助湿食材。
11、少食刺激性食物油腻感、生湿助湿食材
小满节气以后，降雨渐多，汽体滋湿热冷，很容易引发寻麻疹、皮炎湿疹、湿感染性皮肤病等病症，所以在每天饮食少吃一点刺激性食物油腻感、生湿助湿食材。如葱、生吃大蒜、生姜片、黄芥末酱、白胡椒粉、指天椒、鱼类、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，需要在小满节气假后适度控制摄取。
12、多吃一些“苦”
高温天气吃“苦”，胜于食疗。一到夏天，因为炎热，大部分人都会食欲减退。而涩味菜胜在“深入人心经脉而降心火，去心火而神自安”，人味蕾对涩味比较敏感，而且吃完苦食可以清热去火解暑，健脾开胃，增进食欲，促进消化，恰恰是一举多得。
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