铅球的动作要领及训练方法，关于铅球的动作要领及训练方法。小编带你了解更多相关信息。1、铅球的握持方法（这里以右手为例）：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。2、握好球后，把铅球放
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1、铅球的抓握办法（这儿以左手举例）：五指当然分离，铅球放到无名指、中指和无名指的指根上，圆球绝大多数净重在中指和食指中间，大拇指和小拇指扶在球的两边，手腕子背屈。
2、握高球后，把铅球放到肩膀锁骨窝处，贴紧头颈，手臂屈肘，手心往前，运球臂的手臂与人体交角大约为45度以上。运球背部对抛掷方位，站在圈内接近最前沿处，两个脚前后左右站起，距离50~60公分左右，左脚掌与右腿跟基本上在一条直线上。
3、左脚膝盖骨当然挺直，并且用前脚内侧碰地，右腿弯屈，躯体和背带往右，上体前伸，重量在右腿上，左上臂和左臂前倾并稍向短发内扣。最终用劲推铅球时，右腿积极主动蹬伸，促进右髋向抛掷方位旋转。上体在旋转中渐渐伸出，与此同时躯体的肌群积极主动收拢，用于加速铅球运转的速率。
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