上班的时候,带薪蹲厕所或许是很多打工人的真实写照。但看着这些每天不停跑厕所的人,也有一类人内心非常难熬,那就是便秘的人。和普通人不同的是,存在便秘问题的人,往往很难顺畅的排便,一蹲厕所就是很久,但怎么都拉不出来。
或许你也有过同样的经历,蹲在厕所里猛的用力,胀的脑袋都冒金星,就是拉不出来。长时间不排便,让你吃饭也吃不下,睡觉也睡不香,还总觉得嘴巴里臭味很重。很多人的解决办法就是,吃香蕉,不停的吃香蕉,希望能够润肠通便。
但你知道吗?便秘的出现,往往和身体4处有关,找到根源问题,才能对症解决。自查你属于哪一种。
便秘的人,到底是哪儿出了问题?
第一处:进食过少
在进食后,食物进入人体参与人体内的消化吸收,随后被送到肠道内,通过正常的排便排出。但是在进食量非常少的人身上,大便的产生就会受到影响。比如在节食减肥的人群、进食量很少的老年人身上,都可能因此出现便秘。
解决这种便秘的方法就是保证足够的饮食摄入,并且学会细嚼慢咽,充分的咀嚼食物,更有助于消化吸收营养,也能避免摄入的食物太少,无法正常的合成大便。
第二处:肠道消化动力不足
食物残渣需要在肠道内蠕动,才能形成大便,然后传送到直肠。但是在肠动力不足的情况下,食物可能一直滞留在肠道内,无法正常被传递到直肠处,从而影响排便。在这种情况下,人们可能好几天都没有排便,并且会感觉到腹胀不适。
在孕妇、总是久坐不动的人群身上,因此出现便秘的风险更高。而改善这种便秘的方法也很简单,让肠道动起来。每天都保证自己有一定的运动时间,避免长时间的坐在位置上,也能帮助肠道蠕动,促进排便。
第三处:排便信号传递异常
有不少人在工作忙的时候,会习惯性的憋便。但被憋回去的大便,就会被肠道等再次“压缩”,吸收其中残留的水分。一次、又一次的憋便,会让大便的体积更小,但是更硬。下一次便意来袭的时候,也会更难排出。
如果你总是憋着大便不上厕所,还可能影响大脑对排便的信号出现问题,诱发功能性的便秘。而解决这种便秘最好的办法就是出现便意后及时排便,避免憋便的问题出现。可以有意识的在固定的时间点排便,培养排便的习惯。
第四处:肛门、盆底肌异常
排便的最后一个关卡就是肛门。通过肛门和盆底肌发力,帮助排便。但是当肛门或者盆底肌出现异常的时候,比如直肠前突、耻骨直肠肌痉挛等问题,都可能导致肛门无法正常的发力,大便就会堵在肛门前,虽然有排便的想法。但是无法正常的排出。
在产妇以及中老年女性身上更加常见,而面对这种问题,可以寻求医生的帮助,通过盆底肌锻炼来改善排便无力的问题,并且尽可能的多做运动,促进排便。
蹲厕所很久都排不出来,别只知道吃香蕉。如果你能针对具体的原因,找到解决办法,对排便更有帮助。
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