深度睡眠是几点(深度睡眠是哪个时间段)

我们每天基本的睡眠时间是8小时左右,深度睡眠占了睡眠时间的25%,也就是说深度睡眠时间是2小时左右。我们每个人的睡觉时间都不同,从晚上11点睡-早晨7点,或凌晨3点睡,到上午11点起,两者睡眠的意义完全不同。从哪个时辰睡觉好呢?

深度睡眠是几点(深度睡眠是哪个时间段)

成年人通常情况下晚上12点-凌晨3点是深睡眠时间,但并不是一上床睡觉就直接进入深睡眠,中间有一个过渡期,一般是1-1.5小时左右,也就是说晚上10点半-11点之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备。凌晨3-4点之后入睡,浅睡眠时间会占据绝大部分,主要表现为多梦,无论之后睡多长时间,深睡眠的时间都是不足的。

年龄阶段不同,睡觉时间也会不同。

婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时。成年人通常的睡眠时间是八个小时左右。随着年龄的增长,60岁以上的老年人通常的睡眠时间是5到6个小时。而人体的最佳的睡眠时间的开始时间就是晚上11点半左右,所以婴幼儿睡眠时间较长,老年人睡眠时间较短。

把握好黄金睡眠时间,能够恢复体力,精神充沛,而且能够使人体的各个脏器得到修复,苏醒之后能够保持正常良好的新陈代谢。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2023年1月8日 下午3:42
下一篇 2023年1月8日 下午3:44

相关推荐

  • 泰语谢谢的中文谐音(泰国旅游实用泰语口语)

    泰国旅游实用泰语口语 中文 泰语发音 你好 ————- สวัสดีครับ/ค่า—sa-wa-di-ka 萨瓦迪卡. 谢谢 ————– ขอบคุณ ——–kuo-kun 阔坤 注释:女性是 阔坤卡 …

    2023年2月19日
    5080
  • 防疫站打狂犬疫苗可以用医保卡吗(医保卡可以在防疫站打狂犬疫苗的时候用吗)

    在养宠物的家庭总是无法避免被宠物们抓伤咬伤,当伤口过重就需要接种狂犬疫苗。当我们被宠物咬伤或者是抓伤去防疫中心接种狂犬疫苗可以使用医保卡吗?医保卡可以报销在防疫站接种的狂犬疫苗吗?和发迹号小编一起来看

    2022年9月13日
    4120
  • 河南一地全域静态演练3天(河南疫情最新消息)

    据新闻报道称河南省多地市出现新冠肺炎确诊病例和无症状感染者,针对此次疫情河南一地全域静态演练3天,具体的情况是怎么样的呢?河南疫情最新消息如何?和发迹号小编一起来详细了解一下吧。据新闻报道称河南省多地

    2022年8月31日
    1070
  • 关于分手的歌曲有哪些(抖音最火失恋歌曲大全)

    有人说“苦难是艺术家的养料”,因为爱情中的分分合合,让他们写出了一首首脍炙人口的关于爱情的歌曲,盘点几首失恋时,适合一个人听的歌曲。 1、《一个人的旅行》 戴佩妮 我要一个人在希腊梦见苏格拉底 /我要一个人的通宵看完鲁迅的背影 我要一个人呆呆的在浴缸里 /思考阮玲玉阮玲玉 我要一个人的北京探望孟姜女 /我要一个人的书局和志摩谈情 我要一个人的旅行 这也许是失…

    2022年12月15日
    280
  • 40公斤臂力棒什么水平(臂力器可以锻炼胸肌吗)

    臂力器的锻炼对于很少锻炼的人来说作用还是很大的,臂力器可以练到多处肌肉位置,那么臂力器可以锻炼胸肌吗,下面一起来看看吧。 用助力器可以锻炼胸肌吗 臂肌、胸肌的锻炼使用臂力器是很不错的选择,具有简单、方便和见效快的优势。在购买臂力器的时候,可以根据自己力量的大小来选择不同级别的臂力器,通过逐步的锻炼来提升自己臂部的力量后再更换更高级别的臂力器。 臂力器的使用方…

    2023年2月10日
    540
  • 非常适合自驾游的十款SUV(城市越野车suv排行榜前十名)

    退休后带着家人自驾游,一边驾驶一边享受路上的美景。如果你要进藏,那么并不是所有车子都适合的,遇到路况不好的时候还很容易抛锚在路上。所以,自驾游很有必要拥有一辆越野能力强的四驱SUV。 下面这十款硬派大块头SUV,绝对是自驾游的首选车型!有了它们,再艰难的道路也不用怕,你的自驾游之旅也会更加安全和舒适。 第一款、三菱·帕杰罗 经销商报价:29-65万 厂商指导…

    2022年11月2日
    380
  • eva和橡胶哪个材质好(橡胶鞋底和eva鞋底哪个好)

    橡胶底和eva鞋底哪个更软?穿着更舒服? 答:eva鞋底 eva鞋底是高温发泡而成,特点就是轻,弹性好,柔韧度高,因此具有非常优秀的防震、缓冲性能,像跑鞋、休闲鞋、足部训练鞋的中底,都能见到eva的身影,脚感是非常舒适的。 橡胶鞋底的柔软度,在所有材质的鞋底当中也是数一数二的。有弹性,弯曲性好,而且软中带力,赋予脚掌满满的支撑力,长时间穿也不累脚,但橡胶底在…

    2022年12月21日
    690
  • 卡通农场攻略图文(卡通农场快速升级攻略)

    《卡通农场》是一款卡通风格的轻松好玩的模拟经营类游戏。本作不单纯是经营买卖的一般经营类游戏,还融合了一点策略性,因为有一个产业链,农场中的植物收割到动物养殖再到半成品的出品,都是一环扣一环的,所以每个环节的种植数量都很考验玩家的经营策略性,所以本作不是一般机械性的经营类游戏,可玩性相当高。 通过使用MuMu模拟器,《卡通农场》手游可以在电脑上运行,作为网易出…

    2022年11月27日
    320
  • 中英时差对照表(中国早上9点是英国的几点)

    1 冬令时即将开始 随着天气开始变冷,英国的夜晚也变得越来越长。英国即将在2021年的10月31日凌晨2点,迎来冬令时了,届时,所有的电子时钟都会自动向前回拨1个小时。英国与中国的时差,也由7小时,变为8小时了。今日Eva就为大家讲解,什么是冬令时/夏令时。以及进入冬令时的注意事项。 什么是冬/夏令时? 冬令时:早在1884年,为了防止时间混乱,华盛顿市召开…

    2022年11月27日
    1440
  • 买房后税率降了可以退税吗(买房后税率变了怎么办)

    买房后税率降了是一件令人很不开心的事,这证明别人后买房的人还贷款的利息会比你低,如果房贷还没下来是可以进行申请的,每个地方政策不一样,大家可以详细问一下当地政策。买房后税率降了可以退税吗买房后税率降了

    2022年10月9日
    1310

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信