我们每天基本的睡眠时间是8小时左右，深度睡眠占了睡眠时间的25%，也就是说深度睡眠时间是2小时左右。我们每个人的睡觉时间都不同，从晚上11点睡-早晨7点，或凌晨3点睡，到上午11点起，两者睡眠的意义完全不同。从哪个时辰睡觉好呢？
成年人通常情况下晚上12点-凌晨3点是深睡眠时间，但并不是一上床睡觉就直接进入深睡眠，中间有一个过渡期，一般是1-1.5小时左右，也就是说晚上10点半-11点之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备。凌晨3-4点之后入睡，浅睡眠时间会占据绝大部分，主要表现为多梦，无论之后睡多长时间，深睡眠的时间都是不足的。
年龄阶段不同，睡觉时间也会不同。
婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时。成年人通常的睡眠时间是八个小时左右。随着年龄的增长，60岁以上的老年人通常的睡眠时间是5到6个小时。而人体的最佳的睡眠时间的开始时间就是晚上11点半左右，所以婴幼儿睡眠时间较长，老年人睡眠时间较短。
把握好黄金睡眠时间，能够恢复体力，精神充沛，而且能够使人体的各个脏器得到修复，苏醒之后能够保持正常良好的新陈代谢。
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