崴脚怎么读拼音(崴脚的处理方法介绍)

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崴脚怎么读拼音(崴脚的处理方法介绍)

所谓崴脚,就是医学上所说的踝关节扭伤。

崴脚怎么读拼音(崴脚的处理方法介绍)

踝关节扭伤(崴脚),实质上是踝关节韧带的撕裂。韧带损伤的程度—-部分撕裂还是完全断裂,决定了崴脚的严重程度。7条韧带将胫骨、距骨和跟骨结合起来,限制它们的随意活动,保持踝关节的稳定。由于韧带缺乏弹性,当受到过大的内、外反应力时,就会造成不同程度的韧带撕裂,局部出血、肿胀而淤青,即崴脚。

崴脚怎么读拼音(崴脚的处理方法介绍)

崴脚常见原因

崴脚的根本原因是重心失衡时踝关节异常受力,例如绊倒时身体本能反应出现的踉跄,导致踝关节突然的扭转和内外翻。最常发生在体育活动中、穿着不合适的鞋子或在不平整的地面行走、跑跳等

常见的场景包括各种落地不稳:打篮球踩到别人脚上;跑步地面不平或踩到一块儿石头;走楼梯踏空;高跟鞋没站稳。

崴脚有内外翻之分,脚拐到小腿内侧称为内翻,脚拐到外侧称为外翻。由于踝关节内侧韧带强而外侧韧带相对薄弱,正常的足呈稍内翻状态,所以崴脚的时候,内翻崴脚比较多见。内翻崴脚损伤的是踝关节的外侧韧带。

崴脚的症状

疼痛、肿胀、淤青、关节不敢活动、行走困难。

崴脚的日常预防

a.穿合适的鞋,特别是踝关节稳定性不好的人最好穿能提供良好踝关节支撑的鞋;

b.运动前进行踝关节拉伸运动热身;

c.当感觉踝关节不适、疼痛时,立即停止运动;

d.身体疲劳时避免进行对抗性强的运动,如篮球等,此时反应能力,协调性不佳容易受伤;

e.尽量避免在不平整的地面行走、跑、跳。

崴脚的处理方法

局部出血、肿胀的程度基本反应了崴脚程度。一般来说,轻微或中度的崴伤可自行处理,慢慢自愈。严重者一定要及时就医。

崴脚后早期的错误做法

崴脚怎么读拼音(崴脚的处理方法介绍)

a.热敷,热敷会增加扭伤部位的出血,加重肿胀和疼痛。扭伤局部小血管破裂出血与韧带撕裂渗出的组织液一起形成血肿,受伤后即热敷、泡热水等会加速出血和渗液,使肿胀加重,疼痛加重。

b.按摩,按摩加重组织损伤,加速出血和渗液,加重肿胀和疼痛。

c.使用活血药物,如红花油、正骨水等,这类药物通常含有活血成分,在崴脚早期使用可能会加重皮下出血,导致淤血扩散、组织水肿加重。

崴脚后的应急处理

崴脚怎么读拼音(崴脚的处理方法介绍)

急性损伤早期,实施R.I.C.E.处理:

  • Rest 患处制动,休息
  • Ice 冰敷

24h内冷敷,每次15~20分钟,间隔2小时循环。48h后热敷。

  • Compression 加压包扎

避免影响静脉回流,可能需要专业人员辅助。

  • Elevation 抬高患肢

崴脚怎么读拼音(崴脚的处理方法介绍)

  • 药物。服用一些非类固醇抗炎药物,如芬必得,扶他林等,有利于减轻患肢疼痛及炎症。

请注意:

  • 踝关节初次扭伤,如不重视,踝关节再次扭伤的几率是严格按照保守治疗(休息、冰敷、加压、抬高等)扭伤患者的3~4倍。
  • 上述仅仅是早期处理。韧带愈合需要8周甚至更长的时间,因此崴脚后可能需要石膏固定制动,请及时就医治疗。

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