看过我视频的朋友都知道,我经常强调,脑出血、脑梗需要预防,首先你就得多锻炼,这个时候就很多人来问我,那我是吃完早饭去,还是不吃就去呢?又该在什么时间锻炼效果更好呢?
其实,空腹锻炼是有好处的,能够燃烧热量,所以对于肥胖的人群,空腹时适当锻炼是控制体重的不错选择,但要注意,这种方法不适合每个人,你本身体质弱,还有有慢性病的话,会容易出现低血糖问题,甚至会加重病情,所以这类人群,最好在运动前吃点面包喝些牛奶。
那到底是早上锻炼好还是晚上更好呢?
其实各有优势,如果你想一整天都保持活力,能早起,那就选择晨练,因为晨练可以使身体迅速苏醒过来,让人一整天都保持良好的精神状态。
不过像咱们成都的话,早上空气污染可能会比较严重,最好等太阳出来后再出门锻炼;而且最近早上温度较低,对于有三高、冠心病等基础疾病的人,容易血压不稳定,这类人最好是晚上锻炼。晚上17:00~19:00,这个时候人体运动能力达到最高峰,肌肉和关节更加灵活,心跳频率和血压也最稳定。
不过要注意睡前3~4小时运动强度不宜过大,以免因神经系统过度兴奋而导致失眠!
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