肉类摄入量的推荐是多少克(各种肉类每天吃多少最健康)

现在生活条件好了,想吃什么肉都能吃到,但是不见得大家都吃得对、吃得营养。那么吃肉类怎样的顺序比较好呢?

建议大家食用肉类的顺序是:“没腿的优于两条腿的,两条腿的优于四条腿的。”

肉类摄入量的推荐是多少克(各种肉类每天吃多少最健康)

没有腿儿的鱼、虾和两条腿儿的鸡、鸭、鹅等,可以作为首选,平时多食用些;四条腿的牛、羊、猪肉要降低摄入比例,适量食用。

虽然有这样的优先顺序,不过一定要注意,不要矫枉过正,否则单一食用一种肉类非常容易造成营养不良。

食用肉类总的大原则是多种肉类交替食用,“红、白搭配”,才能保证营养摄入均衡。

肉类摄入量的推荐是多少克(各种肉类每天吃多少最健康)

拿红肉中的猪肉来说,猪肉在肉类的营养排名中很靠后,猪肉饱和脂肪含量高,且我国居民猪肉摄入比例过高,导致营养比例不协调,所以猪肉是相对靠后的肉类选择。但是,不能完全不吃猪肉,它是含铁量和吸收率均比较高的肉类,可提供人体所需的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸,改善缺铁性贫血。

所以,建议人们降低猪肉摄入量,平均每天吃25克~50克即可。

那么,各种肉类每天究竟该吃多少呢?《中国居民膳食指南(2016)》推荐,鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天摄入总量是120克~200克。这个总量进一步可分解为:水产类40克~75克,畜禽肉类40克~75克,蛋类40克~50克。

肉类摄入量的推荐是多少克(各种肉类每天吃多少最健康)

目前我国多数居民猪肉摄入较多,鱼类和禽类摄入较少,对营养健康不利,大家可以根据上面说的量,调整各种肉类的摄入比例。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2023年3月9日 下午4:44
下一篇 2023年3月9日 下午4:49

相关推荐

  • 贵州隔离人员为什么要转运(贵阳送人去外地隔离有必要吗)

    疫情期间,我们都知道需要做好疫情防控措施,但部分地区是会送相关人员到外地隔离的,那么这样做有必要吗?同时也有人想要赚到,贵州隔离人员为什么要转运?我们来了解一下!值得一提的是,贵州贵阳送人员去外地隔离

    2022年9月20日
    1200
  • 华为电脑怎么分屏(电脑如何分屏设置)

    分屏是同一个电脑屏幕上显示不同的内容,让用户在工作时不局限于一个屏幕。手机分屏很多人都会操作,但是电脑分屏知道操作方法的人就寥寥无几了。今天小编就来跟大家说说电脑怎么分屏的步骤教程,大家一起来看看吧。 1、可以先在电脑桌面上打开多个应用窗口。 2、接着将其中一个应用窗口拖动至最左侧,电脑屏幕中间会出现灰色分屏线。 3、把第一个应用拖动至最左侧之后屏幕右边会出…

    2023年3月6日
    130
  • 奇楠沉香哪个品种好(奇楠沉香有多少品种)

    奇楠,又被称作琼脂,是极品沉香中的极品,比之沉香更加温软。“奇楠”是从梵语翻译的词,唐代的佛经中常写为“多伽罗”,后来又有“伽蓝”,“伽楠”、“棋楠”等名称。 奇楠与死沉本是共生体,奇楠油脂在酵化过程中发生了质变,但仍归属于沉香之列。也就是说,挖到一个沉香的坑,里面可能全部是死沉沉香,也可能会有极少部分的奇楠,多数情况下是只有死沉、没有奇楠,因此奇楠也就更为…

    2023年2月2日
    1330
  • 怎样煲鸽子汤

    怎样煲鸽子汤1、材料:老鸽1只,枸杞5克,红枣10克,沙参5克,白芷5克,党参5克,苡米10克,虫草3根,料酒5毫升。2、清洁鸽子,切成两半作为备用;3、把鸽子放在冷水锅里烧开。去掉血沫捞起来放在一边

    2022年8月28日
    610
  • 网上购买热水器安装收费吗(安装热水器有哪些额外收费)

    热水器安装一般都是免费的,但是师傅上门给你提供的辅料是收费的,正规师傅是不会乱开价的,一般都不会超过200元,除非家里结构比较特殊,需要改位置什么的,需要的材料也会多一些,这样才会收取比较高的费用。网

    2022年9月2日
    830
  • 技术流运镜拍摄方法(镜头运镜方式有哪些)

    我们经常会觉得自己的视频总是不如他人的好,这是因为我们的视频没有技术含量。我们来看一种有技术含量的拍摄手法——运镜。 运镜,顾名思义,就是运动的镜头。运动镜头是用运动摄影的方法拍摄的镜头,让人觉得画面更动感,定镜头让人觉得死板,所以影视作品中大量的运动镜头,定镜头却不名见。 运镜技巧示范 下面是几种常见的运镜手法,只要你运用好这儿种方法,就算你是新手菜鸟也可…

    2023年5月7日
    110
  • ftp端口号如何查看(端口号的分类和测试方法)

    计算机“端口”是英文port的义译,我们可以认为是计算机与外界通讯交流的出口,分为软件端口和硬件端口。是标识某个具体的服务范围 1-65535 ,即一共有65535个端口。传输报文时,端口会携带在数据报文里面,通常我们所说的端口都是TCP端口。 更详细的讲解-请检索肖哥文章和视频:肖哥 网络技术 第一类端口号: 公认端口:从0到1023,它们紧密绑定于一些服…

    2023年4月9日
    150
  • gta5设施买哪个位置好(gta末日浩劫任务攻略)

    今天为大家带来末日浩劫(一)任务的攻略,首先向大家介绍一下,末日任务需要在设施的策划室中开启,设施可以在手机上网站购买。 (按方向键↑键打开手机,打开浏览器,在金融与服务板块第一个页面法院拍卖资产交易网站中购买设施。 打开浏览器 第一个网站点击设施可以仅看到全部设施 对于购买设施个人建议是塞诺拉大沙漠设施或沙滩海岸设施, 塞诺拉大沙漠设施,也是我个人买的设施…

    2022年11月30日
    1000
  • excel怎么快速删除内容(如何在Excel中批量去掉文字或数字)

    (一)如何在Excel中批量去掉相同的文字 1、首先,打开Excel表格,选中需要去掉文字的位置。例如,需要去掉第一列表格中的所有“记账”,只留下数字。首先选中第一列。 2、在工具栏右上角找到“查找和替换”按钮,选择“替换”。 3、在弹出的对话框中“查找内容”后边的框里填上“记账”两个字,在“替换为”后边的框里直接输入空格键“ ”,再点击“全部替换”。 4、…

    2023年11月29日
    960
  • lpr利率变了为什么房贷没变(lpr利率下调对已贷款房子的影响)

    lpr利率有新的调整,对于已经贷款的购房者,如果是选择的浮动利率会受到影响,那么lpr利率变了为什么房贷没变呢?lpr利率变了为什么房贷没变1、如果贷款人选择的是固定利率,lpr利率变了是不会受影响的

    2022年9月12日
    680

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信