人体肌肉可以分为两类：随意肌和非随意肌，你知道我们训练的是哪一类肌肉吗？
我们先来看看随意肌和非随意肌的概念，我们先从字面上猜测一下，随意，就是我们通过意识可以随意控制它，如果我们练习肌肉，可控肌肉一定是自主肌肉。而不随意肌就是我们无法随心所欲控制的。
随意肌肉即骨骼肌，通常称为肌肉，由人的意识控制，每块肌肉都附着在骨骼和骨骼的连接处。当肌肉收缩时，会引起关节活动，并使身体的每个部位运动。一般来说，非随意肌不受个人意识的控制，它的收缩和伸展由人体的神经系统自动控制，可以分为平滑肌，平滑肌是指胃、肠和血管壁等内脏的肌肉，心肌，即心脏的肌肉。
接下来，让我们来看看人类肌肉的组成，人体内有600多块肌肉，其中75%是水，25%是固体物质，其中蛋白质占20%，其他物质占5%，人体肌肉占体重的40%~50%。肌肉的组成是肌球蛋白、肌动蛋白、肌原纤维、肌原纤维、肌纤维束、肌束、肌肉。肌原纤维实际上是肌肉细胞，要知道细胞是组成组织的最小单位。
当肌肉受到负荷加深的刺激后，肌肉的收缩蛋白会不断增加，从而使肌肉纤维变粗，肌肉横截面变大。由于肌肉结缔组织的生长，肌肉中毛细血管的数量也增加，这不仅使肌肉持续增厚，而且增强了肌肉的收缩力。
这里揭示了一个概念，即肌肉增大不是由更多的肌肉纤维导致的，而是由于肌肉纤维增厚的结果，也就是说，我们实际上增厚了肌肉纤维。
在健身训练中，“增加阻力训练”是最基本的训练原则，即在训练中，必须逐渐增加负重，使肌肉产生一定的阻力，并不断加深对肌肉的刺激，使肌肉逐渐变粗和变大。从生理学上讲，肌肉只能通过“超负荷”获得“超补偿”，这也是人类生理变化造成的必然结果。
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