网络科技的飞速发展，使智能手机成了科技进步的代表，独占鳌头。小小手机，体积不大，方便灵巧，却有着超强的大脑，古今中外的天下大事，各行各业的技能技巧，海量的知识无所不能，通通知晓。
手机象个大学校，各科知识都可以在里面找到；像通讯员，让千万里之外的亲友分秒间和你通话见面；像厨师，随时教你煮饭烹调，做美味佳肴；像服务员，每天告知天气预报，出行用它预订宾馆车船机票；像管家，帮你购物，海量商品任你选，动动手指，快递送到家，出门买菜，只需扫一扫……。
智能手机功能强大，是无所不能的生活必需，出门在外，一机在手走天下，时时刻刻离不了。男女老少只要手中有智能手机，都爱不释手，视如珍宝，远近亲友微信聊天，早上问安，节日问好，有的走路刷手机，有的刷手机顾不上睡觉，难舍难分，人人离不了。
但是，凡事都有利有弊，智能手机也是如此，它在给人们提供了生活便利的同时，也暗藏着健康和安全隐患。如果使用不当就会显现。现实生活中有不少人长时间过度刷手机，出现了视力下降，颈椎间盘突出，更有甚者开车走路刷手机，引来突发祸患。孩子沉迷手机世界，厌学抑郁，亲情疏远，沟通困难……。
因此，正确使用手机，是大众生活中的重中之重，是保证身心健康的关键。我咨询了有这方面经验的医生，为警示自己，也给朋友们提点健康使用手机的建议：
一、要自律，控制刷手机的时间，给自己定个每天看手机的时间标准，没有特殊情况，管住自己，养成守时的好习惯。
二、不做低头族，注意保护眼睛和颈椎。争取看手机半小时左右，放下活动一刻钟，抬头望远，调解视力，活动颈椎，做做眼保健操，让眼和颈椎血流顺畅，缓解疲劳。
三、适时放下手机，去做户外运动，调解紧张心情，锻炼身体，提高免疫力。多吃点肉蛋奶和新鲜水果和蔬菜补充营养，保证身心健康。
四、提高安全意识，防患于未然。走路和开车不看手机，看手机时不走路或开车，以防精力不集中，突遇猝不及防的祸患。不在充电时看手机，充电时手机辐射大，刷手机会加快发热，有时还会发生爆炸，很危险。
五、不要在关灯的黑暗中看手机，睡前最好不看手机，更不要开着手机放在枕边，防止光线不足影响视力和长时间手机辐射影响睡眠。
六、不要把手机当作哄孩子神器，在孩子哭闹无聊时经常让孩子玩手机，这样只会让孩子迷恋上瘾而很难戒掉，对学习别的知识都不感兴趣，不利于孩子的成长。
为了充分利用手机的强大功能，为我们的生活提供更方便快捷的服务，我们不但要认真学习它的使用方法，也要懂得用它的注意事项，注意日常生活中的安全使用。既要方便生活，更要保证身心健康，这才是我们的初衷，朋友们说对吗？
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