确实，现在很多人对跑步都特别的推崇，有些热爱跑步的人简直把跑步给神话了，在这些热爱跑步的人眼里，跑步简直是无所不能的，好处非常的多，能让你变得越来越完美！
其实不可否认的是，生命在于运动，长期的夜跑确实对我们非常的有好处，能给我们带来很多的益处！但是任何一件事都有它的两面性，有利就有弊，我们不能只看到利没看到弊！
我也是一个夜跑多年的夜跑达人，我几乎每天都坚持夜跑，多年的跑步经验让我对夜跑了解甚深，我非常清楚夜跑的利处和弊处，我非常了解夜跑的两面性！
那你知道夜跑的利和弊吗？说真的，知道的人还真不多！下面我就来给大家全面的讲一下吧，希望大家都能够了解，毕竟夜跑关系到我们的健康，跑不好很容易受伤！
夜跑的利体现在哪里？
1. 促进睡眠
现在很多人都想睡睡不着，躺在床上睁着眼能有一个多小时！失眠确实很痛苦，而且对我们的身体危害很大，长期失眠容易引起心情暴躁，免疫力下降！
夜跑就可以促进睡眠，让我们感到劳累，每次躺在床上就能睡着！这种感觉真的是非常的爽！而且久而久之，你的心情也会变好，做什么事情都开开心心的，积极向上！
2. 赶走心里的压力
工作一天了，你说心里的压力大不大？晚上夜跑就是一个很好的压力发泄时间！我们就可以利用夜跑的时间让心情变得更好，每次夜跑都会让你情绪高昂，赶走心里的压力！
很早以前，科学就证实了，适当的跑步可以促进大脑的神经兴奋，帮助我们赶走压力，缓解焦虑！只有这样，我们的心理才能健康，我们才不会抑郁，暴躁，堕落！
3. 投资你的健康
跑步就相当于健康的投资，跑的越久，投资的越多，你的身体就会越健康！大家想想看，每天工作，天天坐着，腰疼，腿疼，颈椎疼，肩周疼，眼睛干涩，而且容易得痔疮！
而且做的久也容易得三高，脂肪肝，晚上的跑步时间就可以让我们的身体得到充分的锻炼，这样我们的筋骨就会更强，身体里的脂肪也会减少，免疫力都会提高，身体就能更健康！
夜跑的弊体现在哪里？
1. 容易透支身体
我们经过一天的工作学习，体力和精力都有大幅度的下降，如果我们再去夜跑，跑量太大，我们就会透支自己的身体，让自己的身体素质越变越差，很容易受伤！
而且在跑步时如果你的精神很差，体力很差，你就控制不住自己的身体，这样的跑步状态很容易让身体受伤，而且锻炼的效果也不好，所以夜跑时应该把握跑量！
2. 安全问题
有的时候晚上跑步确实会给我们带来一定的危险，有的危险是来自于车，有的危险是来自于人，上次还有个新闻报道一个女教师因为夜跑而不幸遇害！
所以晚上跑步一定要注意自己的安全问题，最好穿带有反光条的衣服，最好去人多的地方去跑，如果你跑步的地方人比较少，我们最好找几个朋友一起去跑，防止意外发生！
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