导语:在当下越来越多的女孩子把“减肥”挂在嘴边,但是真正的瘦下来的却少之又少,减肥——真的已经成为“女人终身为之奋斗的事业”!
关于减肥的哪些事:
女人爱美,减肥早已不是陌生事儿,每个女人都渴望瘦点,更瘦点,再瘦点,现在减肥已经是女人每天的必修课了。
从一开始我们排斥减肥的,减不减又有什么关系呢,此生哪能辜负美食,从水果零食到美味大餐,还有那些数不尽的饮料奶茶,我们可爱的祖国各大菜系各种风味小吃,简直就是吃货的天堂,减肥是何等愚蠢之事。
于是我们大快朵颐,大吃特吃,吃遍天下美味,曾经是我们的人生理想。
可是,当体重增加,肥肉缠身,各种衣服都难以展现美感的时候,我们才痛苦地发现,活着不只有吃,原来穿也很重要。
比起自己肚子里的快感,我们更加虚荣地需要外在的美观带来的成就感,于是,我们开始积极减肥,寻找各种方法。
其实,每个人的身高不一样,所以体重也会有所不同,如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内,根本就不需要减肥。
女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,就用不着减肥
女生:标准体重=(身高-105)×0.92 当实际体重大于标准体重的10%~20%为过重,大于标准体重20%以上为肥胖,小于标准体重10%~20%为瘦,小于标准体重20%以上为严重消瘦。
女性标准三围计算方法 每一个女性都渴望有一副完满的身材,但什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什么样的吗?
如果不知道,那么你就看下面的公式,那就是你努力的目标!
胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) 腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )
BMI的计算方法:
身高160cm的女生,90斤不仅不算胖,还算体重过轻。
根据体重指数(BMI)的计算公式,BMI=体重(kg)/身高(m^2),身高160cm,体重90斤的女生,体重指数大约为17.6,属于体重过轻的范围。
BMI是常用的判断健康体重的指标,我国健康成人的标准BMI在18.5-23.9,BMI<18.5为体重过轻,24-28属于超重,BMI≥28属于肥胖。
身高160cm,体重90斤的女生,BMI约为17.6,属于体重过轻的情况。
另外,若按标准体重评估,标准体重(kg)=身高(cm)-105,即160-105=55kg,55kg为110斤,大于90斤,身高160的女生90斤也提示体重过轻。
科学减肥最好:
过午不食法
所谓过午不食法旧是,下午三点之后不吃任何东西。
原理:这个也相当于节食,只是比一般的节食特其他健康,夜间夜间休息,人体消耗的能量较少,摄取的太多能量就很方便长胖,假如过午不食,自然就瘦了。
TIPS:早餐和午餐必需吃饱吃好,假如下午3点之后饿得慌,才能多喝水,或是吃一个苹果。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,结果不错。
原理:苹果减肥法能使胃部缩紧,减肥后食欲变得方便控制,而且味觉变正常,不会爱好刺激性食品或油腻食品,吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
TIPS:实施苹果减肥法之后,恢复正常的饮食,也一定要不吃多餐。
喝水减肥
不吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的结果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排掉体外,小肚腩自然就瘦了。
TIPS:一定要在饭前喝水,这样才会减轻食欲。
科学减肥的最好!要说科学的减肥,固然是要管住嘴迈开腿了,解除有余脂肪是减肥的终极目标,固然大家才能经过身体新陈代谢来解除,也才能经过有氧运动来解除。
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