血液循环保持良好,拥有健康的身体,大多手脚保持温暖状态。但有的人持续手脚冰凉,就连夏季天气炎热,环境温度高依然无法保持温暖,有这种情况应该采取好的方法来调节,其中部分良好习惯养成有缓解作用,应该去详细了解。
1、坚持锻炼
经常手脚冰凉,想要改善应该投身到运动中来,通过锻炼促进全身的循环,加强代谢,同时让足够的能量散发出来。有的人长时间久坐,无论夏季还是冬季基本上没有多少活动量,会在运动量不足影响下抵抗力变差,身体的循环能力下降,血液无法及时提供给需要的地方,热量相对产生得少,通常就会手脚冰凉,而配合健康的锻炼有很好改善作用。
2、注意保暖
手脚冰凉还应该注意穿着问题,根据天气变化选择合适的衣物,在保暖工作做到位的情况下身体会比较温暖。有的人爱风度不爱温度,为了穿好看的衣服而忽略了保暖的重要性,除了有受凉感冒的风险,还会在寒冷刺激下手脚持续冰凉。对于这种原因带来影响,还需增加衣物。
3、适当泡脚
平时养成泡脚的好习惯有利于手脚冰凉表现的缓解,有的人在秋冬季节天气寒冷时手脚就持续冰凉,无法保持温暖,在睡觉时就算盖上被子依然手脚冰凉感持续,会降低睡眠质量。而通过睡前泡脚这种方式来进行热传递,除了改善循环,提高睡眠质量,也可以让手脚恢复温暖状态,从而安稳入眠。
哪些食物可以帮助缓解?
1、生姜
手脚冰凉要改善,部分类型的食物可以适当吃,其中性质温和,能疏通经络,促进血液循环的生姜比较推荐。生姜一般作为配角出现在饮食中,可以达到提鲜去腥的作用,当然,也可以适量喝生姜水,喝完会感觉身体暖暖的。
2、羊肉
有的食物具备滋补温补的作用,可以在手脚冰凉,气血供应不足时用来调节,其中羊肉具有这种功效。羊肉用来煲汤或者做成红烧口味都很吸引味蕾,不仅可以提供丰富的蛋白质,还能获取氨基酸,微量元素,具备较强滋补功效,可以增强免疫能力,同时温补身体后改善手脚冰凉情况。
3、红枣
大多数手脚冰凉的人身体比较虚弱,气血供应不足,为了有效改善,在生活中不妨多吃红枣。红枣既能用来煲汤,也可以直接吃,其含有的营养物质丰富,可以提供膳食纤维、维生素、微量元素以及矿物质,具有滋养气血,补益身体的作用。
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