酸奶是一种含有丰富蛋白质、乳酸菌、钙和碳水化合物的牛奶制品。
酸奶有着丰富的营养,可以促进消化,增强人体免疫功能,还可以起到预防骨质疏松、防止衰老、防癌、降低胆固醇等。
但是市面上买的酸奶,添加剂太多,如色素、糖分、增稠剂等,而且日期也至少好几天的了,不如自己在家自制酸奶,新鲜无添加,非常简单方便,一起来看看吧。
首先准备常温纯牛奶、酸奶机和菌粉包,很多店都有买菌粉送酸奶机的优惠活动,不用单独去买酸奶机。
下图中我的酸奶机是买菌粉送的,用好几年了,现在很多都是不锈钢内胆。容量是1L,1L装的纯牛奶刚刚好,而且一小包菌粉制作的量也刚好是1L。
1、把酸奶机的内胆、盖子、外胆、外盖全部清洗,并且用开水冲烫2次,减少杂菌进入。
2、把纯牛奶倒入内胆。
3、加入菌粉,假如没有菌粉,也可以去买一小瓶酸奶成品加入。
4、用消毒过的干净的筷子或勺子搅拌均匀。
5、把内胆盖上盖子,放入酸奶机,盖上外盖。
6、酸奶机通电,恒温发酵。很多酸奶机写着发酵时间是6-8小时,但我觉得发酵14个小时牛奶才算发酵好,这时打开盖子,可以看到酸奶是凝固的,不再是水水的样子。
7、刚作好的酸奶,温热温热的,这时候的口味有点涩,把它放入冰箱冷藏几个小时,让它口味钝化。
酸奶制作好了,这是没有甜味的。想吃多少就取多少出来,其他的放入冰箱保存,可以放三四天。
酸奶可以根据自己的口味搭配,加蜂蜜或白糖或坚果或麦片或水果干等,随你喜好。
怎么样,是不是很简单?
每天喝酸奶,让你美丽又健康。
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