脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

相信大家都有半夜被抽筋疼醒的经历,抽筋的疼是刻骨铭心的疼,是有后劲的疼…

关于抽筋,大家是否有有很多疑问?今天我们就来说一说~

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

抽筋是什么?

我们常说的抽筋在医学上称为肌肉痉挛,简单一点讲就是:肌肉在过度兴奋的情况下,引起的过度收缩。

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

不管你是躺着、坐着还是站着,都有可能抽筋,而且会伴有剧烈的疼痛。

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

为什么会抽筋?

由于抽筋多是自发性的,绝大多数“抽筋”的原因尚不明确,目前临床常见的原因有以下5种。

缺钙

这里说的缺钙,不是我们常说的骨头缺钙,而是血液里缺钙。

当血液中钙离子浓度过低(,会使肌肉过于兴奋发生痉挛。

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

对于身体健康的人来说,缺血钙的情况并不多见。比较常发生于严重肝脏、肾脏疾病,以及长期应用利尿药的人群。

身体受凉

身体受凉刺激,肌肉就会收缩,从而出现抽筋的情况。

夜间腿部受凉抽筋和刚进入水温较低的泳池抽筋,就是这个原理。

运动过量

在运动时,全身处于紧张状态,肌肉在短时间内持续收缩,局部的乳酸代谢产物增多,就会刺激小腿抽筋。

另外,在运动后会大量出汗,电解质大量流失,如果大量出汗后没有及时补充水分或只补充纯水,就会导致体内电解质失衡而引发抽筋。

血液循环不畅

长时间保持一个姿势,比如久坐、久站,局部肌肉受压,会造成局部血液循环不畅,肌肉供血不足,也会引发抽筋。

特殊情况

孕期体重增加会导致下肢血液循环不良,对于钙质需求提高,都是导致抽筋的原因。

药物的副作用也会导致抽筋,比如降压药、贫血、哮喘药等。

专家提醒:如果是偶尔抽筋,不需要太担心,但要是经常抽筋,影响到了正常生活,一定要尽早到医院就医。

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

3个动作缓解抽筋

缓解手指抽筋

动作示范

手心向上,平举手臂,用另一只手下压抽筋的手指,肘部不要弯曲。

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

缓解小腿抽筋

动作示范

双脚并拢,与墙一臂距离,用抽筋侧的脚尖抵住墙壁,身体前倾,另一侧抬起脚跟。

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

缓解脚趾抽筋

动作示范

双腿放松,用另一只脚的脚跟,压住抽筋的脚趾。

脚抽筋怎么快速缓解(脚抽筋的时候怎么处理)

专家提示:以上3个动作,可反复多次拉伸,直到肌肉放松为止。这组动作也可用于日常预防抽筋。

虽然大部分抽筋的原因目前还不明确,不过根据现有的临床治疗,还是有一些方法可以预防的:

抽筋预防方法:

1.注意保暖,尤其是夜间睡觉时,不要让身体受凉。

2. 避免过量运动,在运动前也要提前热身,减少突然的肌肉刺激。

3. 运动后补充水分,减少电解质流失,也可以用热水泡脚,以促进乳酸的吸收,减少抽筋。

4. 多食用含有钠,钾,钙和镁的食物,补充必要的矿物质,比如:香蕉,牛奶、豆制品等。

总之,不是所有抽筋都是“缺钙”哟,分清原因,才能做到科学预防~

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2023年11月23日 下午4:39
下一篇 2023年11月23日 下午4:43

相关推荐

  • 海迹湖的形成过程(湖泊的成因及其分类)

    (一)内力湖 1、火口湖(火山口湖):外形似圆形或马蹄形。火口湖面积不大、湖水较深。它们的形成往往是地壳构造断裂、火山喷发活动引起,火山喷发时顶部爆破,深部熔融岩浆喷涌至空中或地表,多有在空中冷却的喷发碎屑物落于火山喷发口周围,堆积成陡壁,形成火山锥,火山喷发停息,喷发喉口熔岩冷却收缩,形成周壁封闭陡峻、底平外圆的凹陷洼地、或者中央深邃的漏斗状洼地,这就是典…

    2023年3月20日
    210
  • 浪琴有哪些腕表值得入手(浪琴最经典的是哪一款)

    诞生于19世纪30年代的浪琴表在我国拥有极高的国民度,相信很多人的第一只机械表都是浪琴,这与它亲民的价格和缤纷的款式有着密切的关系。每年浪琴都会推出各种各种的新款腕表,从正装表到运动表,从复古款到创新款应有尽有,2021年浪琴也推出了不少出色的表款,今天就和大家来聊一聊。 大气硬朗尽显男性风范 先行者系列钛金属腕表 先行者系列是浪琴在2020年推出的全新腕表…

    2022年11月8日
    290
  • 押韵怎么押(押韵规则口诀)

    什么是押韵? 押韵,也叫做压韵,是诗写作时一种巧妙的技巧,也是诗在区别其他文学体裁的唯一特征。在诗歌的句末或联末用同韵的字相押,使得整首诗引人入胜、节奏和谐,令人耳目一新。押韵可以使整首诗语言跳跃、情感深入,使整首诗更富有表现力,更有意境。从而能展现诗人的情感深度和想象力。 押韵有哪些分类? 关于押韵的分类方式很多也很复杂(但要表达的意思都差不多),古诗和现…

    2023年3月27日
    150
  • 电热水器排行榜前十名(口碑最好的电热水器)

    文章引言 网上电热水器推荐、电热水器购物指南和选购攻略满天飞,但靠谱的却寥寥无几! 你是否依然困惑:电热水器怎么选?到底哪个牌子好?究竟哪些产品值得入手? 干货来了,5大电商平台,2021年度,电热水器行业销售数据及专业测评出炉! 电热水器十大热销品牌、TOP50爆款机型清单、产品成交均价、产品选购攻略,全部数据一一透秘! 文章末尾,最值得入手的电热水器产品…

    2023年3月3日
    790
  • 后记的格式范文怎么写(如何写毕业论文的后记)

    深入撰写毕业论文,创新毕业理论,是许多毕业生的努力和追求。但是对于一个毕业论文的读者,无论是专家还是业余的,他们通常从后记开始。一篇流利而丰富的后记不仅能使读者在短时间内掌握论文的写作过程,而且能使读者找到与作者的共鸣:后记不是论文的主体,但不能被忽视。 后记,有些学校称之为“致谢”。我认为从概念的角度来看,“后记”比“致谢”更为现实。所谓的后记是论文完成后…

    2022年12月14日
    470
  • 40寸液晶电视尺寸多大(如何根据沙发距离选择合适的尺寸)

    科技发展让我们的生活发生了翻天覆地的变化,而父母依然还是十年前的父母。小时候,你离电视太近,父母怕你患上近视眼,就会时刻提醒你离电视远一点,并吓唬你以后长大了眼睛会瞎,但当你做父母之后,你才会理解他们的良苦用心。 距离电视或手机这类电子产品太近固然不好,但事实上,不是离得远就不容易近视,而是看你家客厅和你家电视的大小是否匹配,这也就是说电视机也是有黄金尺寸的…

    2023年7月13日
    00
  • 2022年国庆节可以去旅游吗(2022年国庆节可以出省吗)

    国庆节出去旅游是很多人的假期计划,2022年国庆节即将来临,大家也开始了解各地的国庆假期防疫政策,国庆节出去旅游一定要提前了解当地的防疫政策如何,下面大家就和发迹号小编一起了解一下2022年国庆节可以

    2022年9月16日
    2000
  • 出租房电费1元一度合法吗(电费1块1度可以举报吗)

    出租房电费1元一度得看是商业用电还是民用用电,首先你肯定知道自己是租的公寓还是住宅,公寓一元一度电费可以理解,住宅一般是0.5元左右一度,主要是看在第几阶梯,而那种城中村的房子由于房价便宜,大部分人共用一个电表,所以房东

    2022年9月19日
    3570
  • 聚酯纤维面料的衣服好不好(100%聚酯纤维到底好不好)

    聚酯纤维,也就是涤纶,这种面料很多人都听说过,但了解的人并不多。在多数人印象中,聚酯纤维(涤纶)就是化纤,是劣质、品质低廉的代名词。前日一明星品牌,就因聚酯纤维面料的衣服售价近千元而被全网抨击。 不过纵观床品行业和服装行业,我们也可以发现,不少大牌都会用到这种材质。那聚酯纤维到底是什么材质呢?究竟是好还是不好呢? 01- 聚酯纤维是什么材质? 聚酯纤维是由有…

    2024年8月31日
    10
  • 柠檬汁简单的制作方法家常

    柠檬汁简单的制作方法家常1、准备好柠檬,青柠或黄柠都可以。将柠檬切开。将汁水挤入杯中。倒入纯净水或冷开水,加冰块。2、将切片的柠檬放入玻璃杯中,注入纯净水或冷开水,加冰块。3、或直接将柠檬片放入充满纯

    2022年8月28日
    490

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信