首先声明我不是什么养生专家，更不会千篇一律的告诉大家，应该吃什么，用什么，我只说自己。也许你们认为一点道理也没有，也可以尽情地反驳我。但是，白发慢慢变黑的现象，在我的头上出现了，这是不争的事实。
在50岁时，我头上的白发占了黑发的1/3左右，已经很明显了。说实话，这和心情有很大的关系，如果大家愿意关注我一下，就会知道了，我把所有的经历都写成文章，发在头条里了。应该说我承受的痛苦要比一般人多上一点，这是我早生华发的一个重要原因。
后来我认了，并开导自己，“痛苦都是想出来的。”我开始转移注意力，让忙占据我的空闲时间。我早晨跑步，白天上班，晚上练书法，看好书。
就这样，三四年过去了。我必须实话实说，我白发转成黑发的过程是比较漫长的，何以见得呢？天天见我的人，根本看不出来。只有三四年见面很少的人，看到我才大吃一惊:“你的白头发怎么不见了？”。
我就干脆地告诉大家，我是怎么由白发转成黑发的:
1.调节好心情。
我知道，每一个人活在世上都不容易，看你是怎么面对了。这要以强大的内心做支撑。如果做不到天天快乐，就干喜欢的事。
2.坚持慢跑。我不懂得大道理，我只知道，每天出点汗能治各种疾病。我认为，人的毛发就像庄稼一样，你得给它浇水，否则庄稼就不旺盛。毛发就是庄稼，出汗就是给庄稼浇水。
我们每天跑步，促进血液循环，将身体过多的热量消耗出去，把身体的各项功能都调动起来，各司其职四肢通畅。头发再向外长出的，就不是白发而是黑发了。
说难就难，说简单就简单。秘诀就是:慢跑加上心情好。慢跑要常年坚持，心情好是你自己调理的结果。然后稍微注意一点起居饮食，生活规律就行了。过上几年，你的白发就会慢慢变黑。
道理很简单，但又有几人能做到呢？
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