千焦换算大卡最简单的方法(千焦如何换算卡路里)

众所周知,

“管住嘴,迈开腿”是减肥的有效手段。

需要注意的是,

很多人为了快速达到减重的目的,

会选择一味节食少吃,

这种方法在减肥后的反弹几率较大,

也没有考虑到自己需要的热量,

是不健康的。

千焦换算大卡最简单的方法(千焦如何换算卡路里)

我们可以考虑控制饮食,

吃到自己预算热量后就不再多吃,

可以让身体维持基本的代谢,

一般女生不低于1200大卡。

但是您发现了没有,

随手一包干脆面竟然每百克2000KJ!

那么我们常常提到的,

卡、卡路里、大卡、千卡、千焦、焦耳之间,

有什么关系呢?

它们是怎样转化的呢?

今天,就来给大家科普科普。

千焦换算大卡最简单的方法(千焦如何换算卡路里)

卡路里(简称:卡/Cal)

卡路里也是热量的表示单位和国际度量单位。它的定义是:将1克水升高1摄氏度所需要的热量。

这个热量值非常低,单位非常小,这样理解,卡和大卡的关系就像是米和毫米,我们不会说一个人身高1680毫米。

因此,如果有人说食物中含有几十卡,或是运动消耗了几百卡,那么这种说法是错误的,他可能想说的不是卡,是大卡。

大卡/千卡(Kcal)

大卡就是千卡,1大卡=1千卡=1000卡。

我们每天基础新陈代谢就能达到1200—1600大卡,也就是120万—160万卡路里。

一般来说,食物热量大概几十到几百大卡,运动消耗的热量也是几十到几百大卡不等。

焦耳(J)、千焦(KJ)

和上述一样,它们都属于热量单位,但是只有大卡和卡路里是热量计量单位,如果标识的是千焦,需要我们换算成大

卡。

1卡=1卡路里=4.186焦耳

(1KJ=0,239卡路里)

1000卡=1千卡/大卡=4.186千焦

不明白?没关系!举个例子!

千焦换算大卡最简单的方法(千焦如何换算卡路里)

假如,这包零食一包100g,

该零食100克2301千焦。

由于1大卡=4.186千焦,

所以这包零食的热量是,

2301÷4.186≈500大卡,

每天新陈代谢的热量大约为1200—1600大卡

不过现实生活中,我们在进食的时候也会消耗掉食物能量,就是我们说的“食物热效应”

碳水化合物(米面)大约为5%-6%

脂肪(油脂)大约为4%-5%

蛋白质(鱼肉蛋奶)为30%-40%

因此我国成年人每日要摄入的能量需求大约为:男性2250大卡、女性1800大卡

减肥人士,可以在这个基础上降低摄入,建议每天减少摄入300-500大卡。

减肥不是一蹴而就的,控制饮食的同时再坚持锻炼,就能消耗掉更多的热量,那么你距离你的减肥目标就不远了!

身体即精神!自律即自由!

千焦换算大卡最简单的方法(千焦如何换算卡路里)

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2023年12月30日 下午4:36
下一篇 2023年12月30日 下午4:39

相关推荐

  • 螃蟹先用热水烫死再蒸还是活着蒸(螃蟹要烫死再蒸吗)

    螃蟹是生活中比较常见的一种食物,它吃起来味道很不错,营养价值高,深受人们喜欢。螃蟹一般是要蒸着吃的,蒸着吃不用提前杀死,所以也不要用热水烫死,直接清洗干净处理好之后上锅蒸就可以了,也就是活着蒸,这样味

    2022年9月17日
    4430
  • 画龙点睛是什么生肖(盘点成语里的十二生肖)

    疫情频仍。有要求,出不去;守规矩,不出去。闲来无事,兴之所至,找了找和十二生肖有关的成语,盘点下来一看,还真的“一个都不少”。下面,从中各选其二,设法贴上“最标签”,与友友们把玩、同乐。 鼠 最短浅:鼠目寸光 最狼狈:抱头鼠窜 牛 最娴熟:庖丁解牛 最反差:九牛一毛 虎 最可恨:为虎作伥 最可笑:狐假虎威 兔 最共情:兔死狐悲 最狡猾:狡兔三窟 龙 最神奇:…

    2023年1月3日
    210
  • 所有者权益总额包括哪些(所有者权益是什么)

    (一)所有者权益 1.所有者权益的定义所有者权益,是指企业资产扣除负债后,由所有者享有的剩余权益。公司的所有者权益又称为股东权益(净资产)。所有者权益的来源包括所有者投入的资本、其他综合收益、留存收益等。通常由股本(或实收资本)、资本公积(含股本溢价或资本溢价、其他资本公积)、其他综合收益、盈余公积和未分配利润等构成。 2.所有者权益的确认条件所有者权益体现…

    2023年5月17日
    80
  • 华为平板2560×1600是多少寸(2560×1600是多大屏幕)

    华为在发布了HarmonyOS 3 之后,也给我们带来了首款搭载新系统的平板电脑华为MatePad Pro 11,华为该尺寸的MatePad Pro 已经长时间没有更新了,这次的更新则是诚意十足,将一部无短板旗舰配置的平板电脑带给了用户。 首先在外观上,华为MatePad Pro 11 拥有非常轻薄的机身,厚度仅为 5.9mm,整机的重量也仅为 449g,也…

    2023年2月24日
    210
  • 全私人太空旅行团因天气推迟返回地球,太空旅行延长至16天

    因天气条件不适合返回地球,国际空间站上全私人载人航天任务Ax-1的4名太空游客推迟返航,他们的太空旅行也将从原来的10天延长到16天。当地时间4月20日,美国国家航空航天局(NASA)宣布,全私人载人航天任务Ax-1的4名太空游客计划于美东时间4月23日20时35分脱离国际空间站,4月24日13时46分左右在佛罗里达海岸溅落。在脱离空间站之前,各小组将继续监测溅落地点的天气,以确保条件允许Ax-1…

    2022年4月25日
    960
  • 哪些水果含糖量低(什么水果含糖量低)

    在日常生活中,大家总是会觉得甜的水果糖分高,酸的水果糖分低。 西瓜甜不甜,非常甜,但是每100g西瓜只有7g糖分。山楂酸不酸,非常酸,但是每100g山楂却有25克糖分。 只凭口感,去分辨一个水果的糖分,是非常不科学的。 含糖量低的水果有哪些? 1)金桔 含有丰富的维生素C,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。 2)石榴 富含丰富的维生素以及微量元素,可以清油脂。…

    2024年1月19日
    90
  • 烤红薯有一层硬硬的褐色东西还能吃吗(烤红薯为什么会有一层褐色的东西)

    烤红薯是秋季比较常见的一种美食小吃,它的做法比较简单,吃起来香甜可口,营养价值高,很多人都喜欢吃。在吃烤红薯的时候,会发现有一层硬硬的褐色的东西,这个主要是红薯里面的糖分焦化冷却凝固导致的,属于正常现

    2022年10月11日
    680
  • 拼多多百亿补贴三人团怎么加人(拼多多三人成团是要自己约人拼吗)

    拼多多百亿补贴三人团怎么加人是大家常谈论到的,毕竟拼多多是很多人手机上都有的网购平台,虽说该APP上的物品很是便宜,但是吧最为吸引人的还是各种活动。像文中讲到的免单是当下最火的。下面就和大家一起看看拼

    2022年10月11日
    750
  • 华为新折叠屏旗舰手机上架:开启预约 28日开售

    华为将在本月28日正式召开发布会,会中将发布全新的折叠屏旗舰手机,目前这款华为MateXs2已经开启了预约,28日发布会后随机开售。而目前该机的渲染图已经正式曝光,采用外翻的折叠屏方案在现在来看有些少见,但华为声称已经升级了铰链、屏幕等众多技术,让折痕有着进一步的控制。余承东发文表示,作为折叠机赛道的领跑者,华为不断突破技术瓶颈,而且为华为MateXs2开始了预热。28日的发布会可不要错过啦!

    2022年4月26日
    920
  • 惠州地铁为什么批不下来(惠州地铁彻底建设不了吗2022)

    惠州地铁现在是没有地铁的,之前一直有新闻说是要建地铁的,但是并不符合资格。那么,惠州地铁为什么批不下来呢?一起来看看久久派带来的详细介绍吧!惠州地铁为什么批不下来由于国家政策的要求,惠州的现状暂时还没

    2022年10月9日
    1690

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信