趴式就是任何舒适的盘腿坐姿，但要想在这个姿势中找到舒适并不容易，尤其是如果你的臀部很紧的话。所以经常练习是打开你的身体的关键，但是当你盘腿坐的时候，用一些辅具来帮助你找到更放松的感觉也是很好的选择。
如何使用辅具让盘腿体式更舒适
如果你盘腿坐的时候膝盖在臀部以上，那就在你的坐骨下面放一些东西来提升你的骨盆，直到膝盖在臀部以下。坐在瑜伽砖上或靠枕上，都会让这个姿势更舒服。你将能够拉伸你的脊柱而不是弯曲它，同时能够缓解臀部疼痛，让你保持得更久。
1. 准备好上面提到的辅具。
2. 以盘腿体式坐下，屁股放在辅具上，膝盖贴近地板。3.双腿的任何体式都是可以接受的。以下是一些可能性:
把每只脚放在另一条腿的小腿下面。
将一只脚跟朝向腹股沟，另一只脚跟在腹股沟前面，这样可以使膝盖变宽。将一只脚放在另一条腿的小腿上。
4.不管你的腿是什么形状，肩膀垂直于臀部上方。
5. 保持脖子伸直，视线水平，肩膀向后扩张。6. 把你的手掌放在你的大腿上，面朝上，或朝下接地。
初学者的建议
几乎每个人，从初学者到高级瑜伽士，都能从辅具中获益。这个体式的目的是舒适。辅具能够很好的帮助我们实现这一目标。
sukhasana的变体
相关体式包括:
束角式，你把脚底压在一起，打开膝盖。半莲花式，将一只脚放在另一条腿的大腿根部处。在这些变体中，你仍然可以使用辅具。
如果你总是在需要一个“舒适的盘腿体式”时有点惊慌，那么辅具会让这一切变得不同。当你的膝盖在臀部以下时，你会感到更轻松更舒适。
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