周周健康
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提踵训练的好处是什么(提踵对身体的益处在哪里)
提踵运动是一种可以有效增强踝关节力量、促进颠脚时全身各部位肌肉的拉伸、预防下肢肌肉萎缩、消除颠脚带来的不良后果的运动。 在提踵的过程中，需要挺胸、两腿并拢、尽量收紧腹部，坚持5秒后再放下脚后跟，同时要保持匀速、坚持10秒以上，以感到脚掌、脚踝和跟腱部位有酸胀、微痛的感觉为好。 对于初学者来说，可以先从站立姿势开始练习提踵，每天坚持5-10分钟，逐渐掌握动作要…
提踵运动是一种可以有效增强踝关节力量、促进颠脚时全身各部位肌肉的拉伸、预防下肢肌肉萎缩、消除颠脚带来的不良后果的运动。 在提踵的过程中，需要挺胸、两腿并拢、尽量收紧腹部，坚持5秒后再放下脚后跟，同时要保持匀速、坚持10秒以上，以感到脚掌、脚踝和跟腱部位有酸胀、微痛的感觉为好。 对于初学者来说，可以先从站立姿势开始练习提踵，每天坚持5-10分钟，逐渐掌握动作要…
