囚徒健身
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拉力器锻炼方法图解20个动作(家用拉力绳20个动作健身器材)
简易拉力绳健身计划 1。 首先确保你背后的拉力绳在胸部成水平为主， 双脚并拢。 2。 用肘部力量向胸前推出。 3。 尽量让拉力绳远离你的身体,直到手臂伸直。 4。 然后回到起始位置,再重复动作。 做4组，每组20次。 阶梯跳跃 1。 找一个稳定的阶梯,双脚与臀部同宽。 2。 然后跳起来到阶梯上。 3。 然后退一步，下来，再重复动作。 做3组，每组25次。 拉…
简易拉力绳健身计划 1。 首先确保你背后的拉力绳在胸部成水平为主， 双脚并拢。 2。 用肘部力量向胸前推出。 3。 尽量让拉力绳远离你的身体,直到手臂伸直。 4。 然后回到起始位置,再重复动作。 做4组，每组20次。 阶梯跳跃 1。 找一个稳定的阶梯,双脚与臀部同宽。 2。 然后跳起来到阶梯上。 3。 然后退一步，下来，再重复动作。 做3组，每组25次。 拉…
