冬枣和柠檬都是生活中比较常见的二种新鲜水果，它们都含有大量的维生素、膳食纤维素以及其它营养元素等，适当食用对身体有一定益处，大家都喜欢吃冬枣和柠檬。相比较来讲，冬枣比柠檬的维生素C的含量更高一点。
冬枣和柠檬哪一个维生素c多
冬枣含有的维生素C更高一些。
实际上，柠檬的维生素C含量并不是很高。每100克柠檬里的维生素C含量大约为23mg。冬枣最大的特征是维生素C含量非常高，每100g果实的维生素C含量达到380-600mg（维生素C补充品所提供的维生素C一般为60mg），是苹果的70倍，柑桔的16倍。即便是以往被视为含有维生素C的山楂果，冬枣的维生素C含量也远远高于柠檬。
依据中国居民膳食营养参考摄入量，成年人每日维生素摄取量必须达到100mg。以本试验中常用的冬枣为例子，2个冬枣重量为42.5g，维生素C含量为105mg，能够满足成人的日常必须。
很多人不直接吃柠檬，但喜欢在水中喝。因而，实验室人员仿真模拟了酿制柠檬水普遍方式：切下来两块柠檬，把它们渗入500mL温开水中10min，随后取水质采样检测维生素C含量。结果显示，维生素C含量仅是0.55mg/100g。
吃冬枣的五大忌讳
1.不必空腹服冬枣
空腹服冬枣非常容易刺激胃酸分泌，可能造成胃酸倒流。还有必要留意肚胀、湿热重、舌苔厚黄、口腔问题病人。最好是少吃点。
2.肠胃疾病病人不能吃
鲜红枣果实脆硬，枣皮不容易消化吸收，很有可能刺激胃，提升消化道消化系统功能压力。极少数人可能会有胃疼、剧痛和其它病症。因而，身患消化不好等肠胃疾病的人不可进餐。
3.不必与蛋白质食物同吃
冬枣不是与动物肝、青瓜或白萝卜一起食用，这可能导致食材中所含营养成分损失。
4.不能大量的吃冬枣
鲜红枣不适合很多食用，由于膳食纤维素不可以在胃和结肠中消化吸收，过多食用很容易引起肠道不适，可能会导致胃涨和胃疼等消化不良症状。
5.皮肤过敏群体不必食用
对冬枣皮肤过敏的人不可食用冬枣，由于冬枣可能造成皮肤过敏，如疹子和发痒，严重的话可能造成过敏性休克。
吃柠檬的忌讳
作为一种常见的水果，柠檬并没有忌讳，但是它不适宜一些特殊的人食用，也不建议空着肚子或很多食用。
1.不适宜吃的人：如果对柠檬皮肤过敏，不能吃，以防止过敏症状，如皮肤发痒、疹子、喉浮肿、呼吸不畅等；
2.不适宜空着肚子进餐：不适宜吃柠檬，因为他很有可能刺激胃酸分泌，造成胃不适；
3.不适宜很多食用：柠檬的酸碱性较强。假如你很多进餐，比较容易刺激性消化道，并可能造成腹疼、拉肚子和其它不良反应。胃炎等肠胃疾病病人因为胃酸过多，不适合食用柠檬，以防刺激胃酸分泌，加剧病症。
柠檬是一种高维生素新鲜水果，含有大量维生素C，具有一定的生津止渴退热、健脾开胃清脾的作用。适度饮食有利于改善食欲。但是，柠檬里面含有很多碱性物质，可能对牙产生一定影响。因而，食用柠檬后，需及时刷牙漱口和漱口清洁，同时要注意牙齿健康。除此之外，在吃苹果以前，你必须根据自己身体状况挑选，同时要注意吃适当。
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