健康养生主要体现在下火去燥。平常稍微不注意平日的喝水量，就容易出现上火的状况哦。上火吃什么好呢?容易上火会严重影响他们的日常饮食搭配，并且对他们的身体身心健康也造成一定的伤害。那样降火的食物都有哪些呢?今天就来强烈推荐这八种食材帮助自己快速去火，让你拥有一个健康的生活身体，快来看看吧。
第一：苦瓜
中医学层面觉得，苦瓜具备很好的解暑祛火的作用。我国著名中医学家李时诊就曾赞美过苦瓜，觉得他具备很好的清热去火及其养血明目地功效。
苦瓜当中称为这名字是因为他所含有的苦是天然、正宗的，就是这样的与众不同的苦涩味可以有效的令他们的身体具有退热的功效，因此合适在夏季及其上火的情况下服用。
苦瓜虽然好，但并不是所有人都可以接受苦瓜这个味道，那样应当如何去除这类苦涩味呢?如果能在烧菜以前将苦瓜切成片放进食盐水当中泡浸，取下以前挤干水分，那样可以有效的除去苦涩味。
第二：芹菜
芹菜含有的相关成分可以降低心率的作用，并且对降血脂也有一定的功效，而且芹菜全身上下都是宝贝，芹菜的根茎叶籽都是能够药用，不但是一种非常好的食材，同时又是一种很不错的中药材。
现代科学发觉，芹菜当中含有相对较高的钙元素及其磷元素，因此服用芹菜以后可以起到镇定及其维护血管的作用，此外还可以有效的提高人体骨骼促进骨骼生长。
但是需注意，芹菜性凉而且质滑，所以一些脾胃虚弱的病人建议还是尽量少吃，防止对身体造成危害。
芹菜的烹制方法很多，不仅可以立即油爆或者拌凉菜，熬汤及其制成健康饮品这些都是很不错的挑选。在挑选芹菜时，最好是选择这些地下茎粗大而且青菜叶稀缺而翠绿的，这类所含有的营养成分更为丰富。
此外，芹菜叶片当中所含有的胡罗卜素及其维他命C含量会比地下茎多很多，因此丢掉芹菜叶是一种非常不恰当个人行为。
第三：苦菊
有的地方都将苦菊称作苦麻菜，这是一种营养成分十分高的食物，不但含有大量蛋白质，在其中所含有的维生素b族片及其维他命C和大量矿物都是比较丰富的。
中医学层面觉得，苦麻菜具备很好的消炎止痒及其退热的功效，一旦出现上火感冒的现象，何不服用一些苦菊。
苦菊当中带有一种苦涩味，而且色是翠绿色的，不仅可以烧菜服用，与此同时还可以拌凉菜，十分的合适在夏季服用。
第四：梨子
梨子性凉，服用以后可以起到很好的生津解渴及其生津止渴的功效。此外，梨子当中还含有丰富多彩水分还有维他命，十分的合适在深秋这类干躁的时节服用。
此外，假如身体出现呼吸道感染的现象，那样服用梨子可以有效的医治。此外，梨子当中还含有丰富多样的锌元素，因此服用以后可以起到降血压的功效，还可以有效的推动肾脏功能排出来血尿酸，防止身体发生疼风的现象。
第五：大樱桃
大樱桃的营养成分十分丰富。其具有很好的温养脾胃及其养颜美容的功效。由于大樱桃含有的含铁及其柠檬酸钠、维他命C含量都非常高，日常服用可以起到很好的补血补气及其提高肠胃功能的功效，还可以有效的怎强身体的抵抗能力，预防传染病。
第六：枇杷果
枇杷果浑身都是可作为中药材来治病的，果子可以起到很好的润肺止咳及其清热解毒的功效，针对肝部具备很好的功效。
此外，枇杷果当中还含有丰富多样的维他命C，可以有效的抗坏血印子，不但可以有效的医治上火感冒，并且对于慢性咽炎的病人或是具有一定的滋润功效。但是提议白殿疯患者尽量不要服用枇杷果，防止危害肌肤当中黑色素堆积。
第七：甘庶
中医学层面觉得，甘庶具备很好的破气与立及其祛火止咳化痰及其祛毒润肺这些功效，日常服用针对身体特别的有益处。假如身体出现口干及其胸闷气短心烦及其小便不畅、严重便秘等等问题，那可以服用适量甘庶或者甘蔗汁。
第八：扬梅
扬梅当中含有多种多样有机物，服用后可以有效的具有生津润燥的功效，针对医治上火感冒而引起的咽喉疼痛、干咳这些具备很好的疗效。
此外，扬梅当中还含有丰富多样的维他命C，这些物质不仅可以参于身体内的糖酵解及其氧化还原反应的一个过程，与此同时还可以提高血管渗透性，可以有效的防止身体发生癌症的很有可能。
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