丰胸这一话题一直备受女性关心，好多人追求完美有着圆滑、丰满的胸部，于是就想方设法丰胸。民间有许多丰胸小窍门，如多吃木瓜能丰胸，多推拿胸部，但这个方法确实有效吗？
01 大家总听的丰胸小窍门，并不靠谱
其实这些小窍门大多数没有科学依据，并不靠谱。
不靠谱小窍门一：木瓜可以丰胸
很多人都认为多吃木瓜能丰胸，原因是番木瓜里面含有一种能够刺激性乳房生长蛋白酶k。值得一提的是，番木瓜中所含的胡罗卜素能够转化成维生素D，能够刺激性雌激素分泌，这些都能丰胸。
这一说在科学上并没有根据，更像老李卖番木瓜，夸大其词。
在我们服用番木瓜后，番木瓜中含有的蛋白酶k在肚子里被溶解，根本无法具有刺激性乳房生长发育的功效，而维生素D也根本无法刺激性雌激素分泌，对丰胸一样失效。
不靠谱小窍门二：推拿能让乳房增大
推拿是中医的治疗方法之一，能够帮助我们消除疲劳，舒筋活络，灵活骨筋，加快血液循环，对预防关节扭伤，肌腱损伤，神经疼等症十分合理。
网爆推拿还可以丰胸，还提供各种各样按摩方法，可事实上，目前还没有有科学论证确认推拿能使乳房增大、变挺立。
不靠谱小窍门三：多吃猪蹄能丰胸
研究发现，乳房中脂肪率约为90%，正是这种人体脂肪促使乳房具备弹力，并且保持乳房的丰腴。
很多人都认为服用含有人体脂肪、蛋白、胶原蛋白食材可达到丰胸的效果。因此，猪蹄、鸡皮肤、白木耳、甜杏仁、海带丝等食品受到广大女性的热捧。
实际上，对青春发育期发育期的女生来说，多吃含有人体脂肪、蛋白、胶原蛋白食材，乳房其实会越来越丰腴一些。
针对成年人女性而言，想要通过饮食搭配更改乳房尺寸，实际效果几乎为零。主要原因是成年人女性乳房早已发育完全，体内的人体脂肪只会在存储至充足量才有可能使胸部增大，这就是为什么较胖的女性乳房一般就会比较丰满的缘故。
02 乳房尺寸与基因遗传和后天的自然环境相关
人体全部特性均是由基因遗传所决定的。针对女性而言，乳房大小、形状在出生的时候就让基因控制了。
一般来说，假如妈妈的乳房丰腴，那么她女儿的乳房就会比较丰腴。
可是，乳房发育基因遗传仅仅危害乳房尺寸的一部分要素。乳房尺寸还和女性在后天性成长过程中自然环境有很大的关系。
这些饮食搭配高蛋白的女生要比缺乏营养的女孩子的乳房要更加丰满圆润。尤其是在青春发育期，许多女生为了能身型而节食减肥，造成缺乏营养，由于身体摄入人体脂肪不够，进一步造成乳房发育不全[1]。
我们一般会看见，身型较为丰满的青春期的女孩，胸部就会比较丰腴，而身材消瘦的女孩子，乳房会小一些。
03 生长激素在乳腺发育环节中尤为重要
乳房主要是由乳房、乳腺组织、包囊腺管的人体脂肪机构、结蹄和牵引的乳房悬韧带构成。
从青春发育期刚开始，因为下丘脑垂体自身分泌促性激素释放出来生长激素提升，激话下丘脑垂体-脑垂体-子宫卵巢轴，垂体分泌很多促卵泡生成素和黄体素，使子宫卵巢激素类药物代谢提升。在雌性激素、雌激素、泌乳素及肾上腺自身分泌雄性激素共同的影响下，乳房刚开始生长发育，乳房慢慢突起，乳头和乳晕也相继扩大，色调变深。
一般来说，女性的青春期发育从乳房生长发育逐渐，2～3年之后，月经月经初潮到来。月经月经初潮后，大部分女孩子的乳房仍还会继续生长发育，逐渐发育完全大约需要5年多的时间。
成年之后，女性的乳房并不是一成不变的，乳房的生理状态会因雌性激素、雌激素、泌乳素等激素危害，伴随着月经周期时间的改变呈周期变化[2]。
怀孕之后，乳房会到雌激素推动下发生变化，在孕初期，女性乳房增大也是情理之中。到孕中、末期，乳房具备乳汁分泌作用，可能会有乳汁分泌的现象，这时的乳房要比准备怀孕更为挺立、圆润。
更年期和衰老期女性伴随着身体中雌、孕激素水平降低，脂肪细胞和乳腺组织逐渐委缩，因而，乳房还会委缩缩小并松驰。
总而言之，要想乳房挺立圆滑，靠吃木瓜是不现实的，但是对于成年人女性而言，想丰胸并不是无计可施。
与根据整形美容来丰胸的形式对比，大家更推荐通过运动做到丰胸效果。由于女性乳房也要肌肉组织作为支撑。有研究发现，根据对应的锻练胸部肌肉组织，提升乳房承受力，如扩胸、平板支撑等等都锻练能有效提高胸部的肌肉耐力，使乳房以及四周的肌纤维显得更有能量，使胸部看上去更加挺立、丰腴，与此同时科学合理的锻炼身体使女性更健康、漂亮。
创作者：郝艳芳 中国医科院北京协和
审批：郁 琦 中国医科院北京协和 主任医生
论文参考文献
[1]阿加莎·芬克. 乳房健康手册：国外医科院科学防癌彻底手册. 马飞，马楠，雍寅，译. 北京市：中信出版社，2019.
[2]郑普泽. 瑞医生女性身心健康系列丛书：子宫卵巢?乳房?孑宫. 湖南省：湖南省科技进步出版社出版，2019.
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