失眠是让人非常苦恼的。造成失眠的主要原因也有许多，例如生活的压力等。要是没有正常睡眠质量那样会影响到一个人的身体身心健康，所以失眠也是要及早治疗的。那样在出现失眠时应该怎么办呢?失眠不恐怖，学好4个伎俩，轻松一觉到天亮。
这个方法能够提高睡眠质量
妙招一：放松身体
在放松状态下是比较容易进到睡眠，并且在睡前半小时能够热水泡脚，不但能帮助我们缓解疲劳，还可以帮助我们加快血液循环。假如在床上依然无法情绪出来，脑子里全是白天琐碎得话，我们能分散注意力使自己静下来，例如听舒缓的音乐，使自己的脑壳放空自己状态是非常容易进到睡的。
妙招二：睡前一杯热热的牛乳
牛乳拥有丰富的钙，热热的牛乳会让身体情况放松，奶中也具备二种促进睡眠化学物质，能有效推动得人进到睡眠质量，也可以有效的调整人体生理作用，会让全身上下产生一种舒适度，有助于快速入眠和消除疲劳所带来的难以入睡的现象。
妙招三：睡前洗个热水澡
现在正是冬天了，冷冰冰的气温非常适合在睡前洗洗澡，洗去一身的疲倦窝在床边。洗热水澡一样是加快血液循环，令身体放松。洗完之后身体的外表温度是非常高的，这时候在床上是非常容易睡着的，如果手脚凉了之后往往是很难入睡的。
妙招四：睡前一个小时不要玩手机
想来许多失眠的人都会惦记着睡不着觉就玩玩手机，双眼玩累了当然就能入睡了，我觉得这个见解是不正确的，由于手机上光线会让大脑兴奋的，可能愈来愈精神实质，不经意间天就已亮起，自己还是没睡着，因此在睡前一个小时内都不要玩手机，听听音乐，使自己的身体和头部都放空自己是理想的。
失眠时应该怎么办呢?看过上边的文章内容以后是不是你我学会了呢?这4个小妙招可以这么说是很不错的，如果你们要为失眠而苦恼，何不尝试一下，想必拥有这几个小妙招以后可以改善你失眠的情况，使你轻松一觉睡到大天亮。
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