大家现如今都喜欢吃低热量的食材，有的人为了减肥瘦身挑选不要吃主食，实际上主食不能不要吃，我们能选择一些低热量的主食，那样低热量主食一览表是什么样的呢？低热量主食食材排名榜都有什么？和发家号我一起来详细了解一下
大家现如今都喜欢吃低热量的食材，有的人为了减肥瘦身挑选不要吃主食，实际上主食不能不要吃，我们能选择一些低热量的主食，那样低热量主食一览表是什么样的呢？低热量主食食材排名榜都有什么？和发家号我一起来详细了解一下吧。
低热量主食一览表
1、马铃薯100克（热量81大卡）
2、苞米100克（热量86大卡）
3、馍馍100克（热量109大卡）
4、鲜面条100克（热量137大卡）
5、米100克（热量346大卡）
6、薏仁米100克（热量357大卡）
7、小米手机100克（热量358大卡）
8、燕麦片100克（热量376大卡）
一、马铃薯100克（热量81大卡）
马铃薯一般是做为菜过来吃的，但是还可以做为主食，土豆是热量是八大热量最低主食排名中热量最低，在吃饱肚子同时还可以减肥瘦身，比较推荐减肥的话的朋友们服用。
二、苞米100克（热量86大卡）
苞米也可以当主食，热量也不高，只是比例马铃薯高一点点，而且也很身心健康，味儿也还不错，只是单纯蒸一下也还较为美味，因而减肥的好朋友还可以选择苞米过来吃。
三、馍馍100克（热量109大卡）
馒头是人们所耳熟能详的一种主食，独立的馍馍热量也并不是太高，可是很少有人光吃馒头且不加一点其他，因而如果要减肥的话，尽可能就只吃馒头，别去加其他东西。
四、鲜面条100克（热量137大卡）
鲜面条是大家总会吃的一种主食，鲜面条的热量比馒头的还需要高一点，而且一般鲜面条里边会加许多别的东西，这个东西加在一起热量就更高一些了。
五、米100克（热量346大卡）
稻米的热量是比较高的，也很多减肥的人不爱吃稻米的主要原因，由于热量真的是太变高，吃一点就容易长胖，因此想要减肥的人最好是就不要吃大米了。
六、薏仁米100克（热量357大卡）
薏仁米和稻米差不太多食材，乃至热量还需要搞过薏仁米，薏仁米营养成分比稻米的要高一些，热量都比稻米高些，偶尔吃点没事儿，可是长期吃依然会容易长胖。
七、小米手机100克（热量358大卡）
小米手机也是一种很有营养的主食，很多人都要用小米手机来调节肠胃，对人的消化有着十分好的效果，但是小米手机根本无法减肥瘦身，它含有的热量是非常多的，不推荐减肥的人服用。
八、燕麦片100克（热量376大卡）
在平时的主食用，燕麦片的热量是非常高的，不少人都认为吃燕麦比吃米饭好些，其实不是，燕麦片的热量也是很高的，比稻米还需要出很多，因而减肥的自己也比较好的别吃大米。
低热量主食食材排名榜
1、白米饭
2、豆桨
3、地瓜
4、空心粉
5、燕麦片
6、马铃薯
7、苞米
8、薏米仁
1、白米饭(116大卡/100g)
详解：白米饭就是我们平常生活中最常见主食，相对于减肥的人而言，一定要操纵它摄取量，防止服用过多白米饭，每日适度的吃一些一般不会发胖的，而且还会有补充矿物质和膳食纤维素效果。
2、豆桨(14大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不害怕胖，你吃对了吗
详解：豆桨的原材料便是大豆，它营养元素丰富多彩热量低，都是中国人最喜爱的健康饮品，多吃豆浆针对营养元素补充也是非常不错的。
3、地瓜(99大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不害怕胖，你吃对了吗
详解：地瓜里面含有比较丰富的营养成分，因为里面的化学纤维维生素及其磷酸氢钙对人体健康有很大好处，口感也非常的香甜。
4、空心粉(350大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不害怕胖，你吃对了吗
详解：在低热量主食一览表中，空心粉是很多运动健身和减肥瘦身人员非常喜欢的主食，而且也是人们常说的意大利肉酱面。空心粉的热量低饱腹较强，都是所以被列入了低热量主食一览表中。
5、燕麦片(367大卡/100g)
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详解：燕麦片中含有大量营养元素，在其中蛋白质营养元素全是身体不可或缺的，每日服用一定的燕麦片也有降胆固醇效果哦。
6、马铃薯(76大卡/100g)
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详解：马铃薯中尽管带有比较丰富的木薯淀粉，其实它热量是极低的，针对推动消化道的效果非常好的，里边骸蕴涵着多种多样维生素成分。
7、苞米(106大卡/100g)
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详解：玉米属于粗纤维食物，因为里面蕴涵的营养成分针对促进肠胃蠕动实际效果是非常好的，同时口味尤其香甜，归属于美容减肥不可缺少的食材。
8、薏米仁(大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不害怕胖，你吃对了吗
详解：薏米仁其实就是玉蜀黍种子，而且也是生活当中常见的主食之一，热量极低，非常适合减肥瘦身，针对消水肿效果也是非常不错的。
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