手臂粗大，夏季也不能美美地穿无袖背心放了，不知你是不是也有感同身受？
胳膊上的肉肉多不但显壮还暴露年龄！手臂肉肉太多或者肌肉组织衰老就会发生“赘肉”，说到底就是因为缺乏健身运动所造成的，因此妹纸们要想瘦手臂，必须要先运动起来！
手臂长胖的原因
1、缺少运动
长期性缺少运动得到的结果，是很难耗费肉肉，也难以练肌肉的。手臂肌肉运动少再加上少健身运动，易造成脂肪囤积及肌肉无力。
2、经脉循环系统不通畅
手臂里侧肥胖症，经脉循环系统不通畅，水份会滞留里侧部位，产生发胀。
3、基因遗传
手臂脂肪细胞的遍布仍和基因遗传最有关，先天性危害脂肪细胞总数，若后天性饮食搭配不然控制，脂肪细胞就会慢慢扩大、体重增加。
健康瘦身共享简单高效瘦手臂姿势，帮忙快速地点燃手臂里的人体脂肪，帮助自己解决粗臂苦恼，狠虐赘肉展现出美臂。
1、伏身屈臂伸
2、反方向平板支撑
3、杠铃侧举荐
4、屈直臂更替平板撑
5、哑铃弯举
6、宽距俯卧撑
女孩做仰卧起坐褔利没有那么多，留意两手间距保持在1.5个肩膀宽之间的距离，核心收紧！缩紧！
每一个动作20次，循环系统2-3组。
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