4月5月不减肥，6月7月徒伤悲！
春光明媚，又到每个人要想瘦的季节！
要想瘦，可千万不要盲目跟风节食减肥，反倒还需要吃饱了，饮食搭配加健身运动，同时进行，只需卡路里消耗超过键入，自然便会变瘦！
近期一直在发有关减肥瘦身的菜谱，今天给大家分享一个三色糙米饭，怎么吃都不胖的主食！
要想瘦，并不是吃一天两天，有个朋友持之以恒，隔三差五吃一回，1月变瘦了10斤哦！
有没有发现三色的，都是好东西？例如三色藜麦，便是全营养的减脂瘦身食物，盛行各种美女模特的饭桌。
那样，三色糙米饭到底是什么呢？为什么可以减肥？
实际上，三色糙米算是一种杂粮。它是有黑豆、红米手机、黑米三种米构成，他们外壳没有被生产加工清理掉，反而是保存下来了，这样就可以确保黑米的营养使用价值更高一些。属于一种全谷粒的杂粮化学纤维，可用于做纯的糙米饭，吃起来比较粗，材质都比较密切。
但却可以给人体给予好几种营养化学物质，是稻米的数倍，非常容易被人体所和吸收消化吸收，而且还能推动消化道正常作业。如果你想要味道好一些，能够加一点大米一起煮。发热量比较低，却又容易饥饿感，特多化学纤维，因此吃饱都不会胖，非常适合既喜欢吃但怕长红烧肉的漂亮小姐姐。
红米手机，发热量比稻米低，并抗氧化性，保存谷糠和胎芽，含有高纤维，含有芳香；
黑米，含有维生素，比稻米大量纤维，外边有一层麦麸，能够锁定里边更多营养；
黑豆，所说逢黑必补，软软糯糯滋补养生，有长命米，补血补气米的美称。
三者连起来，便是现在最流行的三色糙米，总结下来便是高营养，多化学纤维，多维生素，低脂肪，非常容易饥饿感，却不长肉。
看一下我们家下午炖的三色糙米饭，洪亮诱惑，颗粒物明晰，吃着还颇富有弹性，味道好，极容易饱！连一逐渐不想吃的大儿子，也吃得津津有味，说美味、筋道！
那样，三色糙米饭应当怎么煮，才不仅有营养，又美味好吃呢？
请细心看下面我自己的糙米饭的处理方式，按我自己的占比，我认为味道太好了！
最先，我用的独立包装的三色糙米，我用电饭煲煮饭的水杯各量了一杯，1:1:1，是三色糙米的黄金分割比例，煮饭时，又添加了1杯的大米，那么今天的糙米饭，一共有4样米哦！
你看看，黑色便是黑豆，细长就是红米，米白色微偏黄颗粒较圆的便是黑米，并不是稻米哦！
还有的店是立即卖配好的三色糙米，正规便是按1:1:1占比混合的，便是图上这个样。
好一点的三色糙米整洁，圆润。
三色糙米保存有表皮，材质硬实，所以不要立即入锅煮，煮前需要泡浸，需要泡2~3钟头。
也可以选择晚上睡觉时泡浸，或是早晨起床后泡浸，下午煮。
入水时，轻微退色，归属于正常情况下。
三色糙米清洗干净再泡浸的，因此最后一次泡浸水就别倒下去，立即添加电饭锅煮饭吧。
假如泡的时间比充足，按这个煮饭占比就行了。
假如有专门煮粗粮饭程序，就拿粗粮饭程序流程煮，这个时候长一些。
假如有快煮饭和精煮饭分，那就选择精煮饭程序流程。
假如你电饭锅就一个煮饭程序流程，那就选择立即煮饭，总之选一个略久一点程序就可以了。
打开瓶盖，香甜可口，看着就超级好吃啊！
一想到还可以减肥，也是心满意足啊！
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