昨日，睿妈接到一条私聊，来源于一位小学五年级孩子的母亲，她讲：“睿妈，我们家孩子学习培训尤其勤奋，并且写作业也非常认真，作业效率也挺好。平常在班里，还有很多同学跟他了解做题方法呢，但就是有一个问题，无论孩子平时学习到底有多好，一到考试就犯低级错误，每一次考试成绩都不太理想，暂且不说我们大人愁得慌了，我觉得哪怕是孩子我也逐渐缺乏自信了。
一开始还以为我们家长给孩子太大压力了，所以后来，孩子每一次考试前，大家也不会提一句相关考试事情，乃至要带着孩子考前放松一下，可无论怎样做，孩子每一次考试之后回家，总会说一句：‘又考砸了’。真的是不知如何是好才好啦。”
父母害怕这类平常学习很好，可一到考试也不出成绩的情况了。孩子又并不是不勤奋，又不是没学习知识，本来这种“硬件条件”都没问题，却总是无法得到应该有的结论。尤其是在现阶段这一仍以“考试成绩”取人的教育条件下，说不在意考试成绩根本不可能。那样，怎样能让孩子在考试中取得更为理想的成绩，成了很多家长们的困惑。
实际上，大家在日常考试中常就会发现，有一些平时学习还挺好学生们，一逢大中型考试就屡考屡败；有的学生在初一、初二或高一、高二学得很优异，到初三、高三却一落千丈，往往发生这种情况，考试焦虑情绪情绪冒了非常大功效。
考试焦虑情绪情绪会让学生发生记忆力减退，思想无法集中化，关注便于分散化，逻辑思维停滞不前的情况。明明就是还记得很熟物品，但是看了好几遍题型，依然不知道道是什么意思。这令许多学生们和家长无计可施。
那样，怎么能让学生避开考试焦虑情绪情绪呢？可以先从以下这些方式试一下，说不定会获得出乎意料的结论。
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适量运动
坚信在一场考试前夜，接二连三的“刷题”一定会让孩子感觉身心疲惫，提不起精神，而适量的运动则可消除疲劳和清除紧迫感，最理想的健身运动包含游水、慢跑等。
孩子精神压力太重时，跑上两圈，不但能够很好的宁静情绪，还可以通过运动中自身分泌一些化合物，清除孩子考前紧张情绪，放松神经系统。
自然，运动强度与运动时间都是一定要把握好，以不觉得疲倦为最好是。
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发泄情绪
为什么会焦虑？无非就是一些精神压力库存积压得太多，没法疏解导致的。例如，家长们的絮叨，亲戚之间的盲目攀比，同学之间的“暗地里交锋”，孩子自已的学习压力这些，都会使孩子的情绪下降，久而久之就越来越焦虑情绪。
家长应善于观察孩子情绪的改变，及时向孩子沟通交流，协助孩子发泄坏情绪，让孩子以积极主动的情绪去面对学习，解决考试。具体做法有：和孩子闲聊，留意孩子的焦虑点，正确引导孩子尽可能把内心库存积压的事表达出来；协助孩子培养写日记的好习惯，那样孩子就可以把自已的情绪写上日笔记本上，不会闷在心里；适用孩子多交朋友，那样孩子也就多了倾诉的对象……
总而言之，不能让孩子心里库存积压过多负面的物品，才可以释放压力，维持心理平衡。
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自我暗示
一些有考试焦虑情绪情绪的学生们，本身就是形成了一种自我暗示：要考试了，我得引起重视，不能将就。由于把考试看的英语过重，反而于无形之中为自己增加了负担，进而构成了焦虑情绪心理状态。
不如在考试前，家长不要提考试事情，尽可能的与孩子聊一些轻松愉快的、孩子很感兴趣的事，给孩子一种暗示着：父母压根没把考试当一回事。减少了父亲唠叨的妈妈，孩子心理状态上都会轻松许多。
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充足的睡眠
临考前，孩子因为迎战考试，容易出现熬夜学习、劳累过度的情况。越发休息不好，越很容易引起焦虑情绪。因此，临考前，就别再让孩子苦读了，条件允许，一定要让孩子睡午觉一下。由于，充足睡眠能够清除大脑疲劳，保持头脑清醒，学习的知识才可以”流动性“下去。
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玩手机游戏
孩子考前一般会处于一种很绷紧状态，实际上在这类状况下，反而不益于孩子记忆力。并且通过打游戏，能让孩子充足放松，将孩子从考前焦虑的情绪中迁移下来，暂时忘记考试，越来越幸福快乐，拥有这样积极主动情绪之后，孩子考试时就会更放松，人的大脑就会更加活跃性。
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