“世卫组织发布十大垃圾食品1.煎炸类食品2.烤串类食品3.腌渍类食品4.加工肉类食品（牛肉干、猪肉松、腊肠等）5.曲奇饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）6.炭酸类饮品（可口可乐、可乐等）7.
“世卫组织发布十大垃圾食品
1. 煎炸类食品
2. 烤串类食品
3. 腌渍类食品
4. 加工肉类食品（牛肉干、猪肉松、腊肠等）
5. 曲奇饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）
6. 炭酸类饮品（可口可乐、可乐等）
7. 便捷类食品（泡面、油炸食品）
8. 水果罐头类食品（鱼肉类食品、水果）
9. 话梅、果脯、果干类食品
10. 冷冻甜点类食品（冰激凌、冰棍、冰淇淋等）
但你却不否认，油炸食品是真美味！
引诱无所不在，人也总有犯馋的情况下~
一个禁不住，就……
表达出来你可能会不相信，这种小点心除开发热量以外，基本没有一切的营养成分。（废物点心石锤）
毕竟在深度加工的过程当中，维生素矿物质范围内丢了。
而食用明胶和黑色素还很容易损害肝部，高糖份会使得胰腺负担重，造成糖尿病患者。
高热量食物和高脂，则想要你健身运动好多天才可以消耗。
从你享有甜品的前提下时，一定要多喝开水或柠檬汁，提味的同时也可以降低糖份摄入。
此外，需多填补维生素矿物质，低油低盐的蔬菜水果沙拉可是一个不错的选择了！
腌制品不但美味可口，并且保存期长。
不过这些含有较多的盐的食材也会产生亚硝酸，进入体内之后又就会形成二甲基亚硝胺，这是一种极强的致癌物。
如果实在抵挡不住闲鱼香肠腊肉诱惑，不妨试一试把肉蒸制透后加一点醋。
这可以使亚硝酸溶解，也不影响美味可口。
再搭配上蔬菜和高蛋白质食物，腌制品里的有害成份就会被迅速溶解了。
油炸食品无疑是追剧快乐鱼，而且一旦开吃就停不下来！
可是油炸食品大多数是油炸，他们最糟的地方是很容易被人体吸收，也会导致我们自己的血糖值迅速升高，刺激性胰岛素的分泌，从而使得人体形成大量人体脂肪。
纯化学纤维就是指除开化学纤维之外，别的成份含量都不高的食材。
它会阻拦木薯淀粉被迅速吸附，减慢木薯淀粉被人体吸收速度，进而降血糖上涨的速率。
我们可以用低脂牛奶泡些纯燕麦，低脂肪、高纤、低糖，不能在填补化学纤维之外导致额外负担。
泡面归属于多盐、高脂肪、低营养的食物。
因为盐份含量高，因此增强了肾脏功能的负载，会让血压上升；
另一方面，所含的反式脂肪对心脑血管病也是有不良影响。
吃完方便面，你最应该做的一件事就是填补多种多样微量元素，再来一杯蔬果汁能帮助反式脂肪溶解、新陈代谢，而且很多补水中和盐份，减少肾脏功能压力。
晚上跑步得人，有多少个臣服在到了路边烧烤的“石榴裙下”下？
虽然香气一阵阵，激人……流囗水下，但不得不面对它伤害。
油炸烧烤的过程当中，持续高温蛋白质、人体脂肪、糖原融合，也会产生致癌物——亚硝胺。
它有较强的致癌作用，非常容易引起晚期肝癌。
地瓜中含有较多的纤维，能将炭火烤肉里的有害物包裹住排出，并且能够阻拦炭火烤肉中大量的植物油脂被吸收。
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