伴随着圈友们健康保健观念的提高市场中维生素的类型都是日益多种多样许多圈友对是不是需要补维生素困惑不已有圈友说多填补维生素E对身体好也有圈友说维生素E能够延缓衰老、美容养颜护肤预防心血管病症、去除老年斑这种观点是真是假
伴随着圈友们健康保健观念的提高
市场中维生素的类型都是日益多种多样
许多圈友对是不是需要补维生素困惑不已
有圈友说多填补维生素E对身体好
也有圈友说维生素E能够
延缓衰老、美容养颜护肤
预防心血管病症、去除老年斑
这种观点是真是假？
日常生活什么食物含有维生素E呢？
维生素E又应当怎样正确填补？
别着急，小圈圈这便陪你去掌握饿一下！
文中审批权威专家
余焕玲
首都医科大公共卫生学院
营养与食品卫生学系 专家教授
维生素E真的会延缓衰老、美容养颜护肤、预防心血管病症吗？
回答：确实
维生素E有非常强的抗氧化的作用，在降低胆固醇的前提下，还能够在一定程度上减缓衰老。
维生素E还具备抗血小板凝集的功效，由于维生素E欠缺之后身体内血小板的黏附力会提高，容易造成心肌梗塞、脑中风等心脑血管病发生的几率，而维生素E不缺少时，就能使毛细血管充分发挥正常作用。
饭桌上什么食物含有维生素E？
含有维生素E的食材有：
麦子、黄豆、菌类（鲜）、海带丝、核桃仁（干）、花生米（生）、鸡、鸭、生鸡蛋、生猪肉、牛羊肉、牛肉、鲤鱼、草虾、螃蟹、海蛎子（鲜）、纯奶、酸牛奶、白菜、红萝卜、长茄子、荷兰豆、土豆、食用油、大豆油、食用油等。
维生素E能够去除老年斑吗？
回答：有可能会
老人斑是人体细胞里边类化合物的沉积，也被称为脂褐素，脂褐素沉积得多细胞色调也会发生更改，随后体现在脸上，也就是我们常说的老人斑。事实上，脂褐素沉积的原因是因为一些化学物质被空气氧化新陈代谢，随后形成了沉积。
维生素E具有极强的抗氧化性作用和功效，它能被运送到必须它地方去，因此在身体内维生素E不足的情况下，它也会改进由于脂褐素沉积所导致的色素斑。有一些研究表明，服用维生素E很有可能具有去除色斑效果，甚至有的人有可能出现色素斑消退，但色素斑的消退存在一定的个别差异，例如也会受到色素斑生成时间等诸多要素产生的影响。需注意，对已经所形成的老人斑，根据外抹维生素E的形式也是很难消除和去除的。
填补维生素E千万不要超出这个数字
回答：每日填补维生素E千万不要超出700mg
依据《中国居民膳食规定参照摄入量》强烈推荐，维生素E适合摄入量是14mg，它限制摄入量是700mg。
因而一天摄取14mg维生素E，就能保持人体的生理需求，保持身心健康，而且不容易对人体健康造成危害，要是再多吃些一点儿也无所谓，所以只有摄入量做到并超出700mg时，才有可能对身体健康造成不良影响。
针对大多数人来说，正常的根据饮食搭配来摄取维生素E不易超出每日的较大摄入量。已经服用多种多样维生素健身补剂的圈友要特别注意，很有可能已经服用的健身补剂之中带有维生素E，因而吃的时候一定要看标识，测算自身一共摄取了多少维生素E，这个方法来避免维生素E摄取但是量。
长时间摄取过多维生素E，有可能出现视觉模糊、头疼、恶心想吐、恶心呕吐和胃部不适等食物中毒症状，还可能会致使血栓性静脉炎。因而，日常建议还是根据食材来补。
由来： CCTV微生活
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