20款儿童营养早餐粥，赶紧收藏起来吧

近几天小邦孩子都没啥食欲，饭也不愿意吃，激励了半天才肯吃那么一点。实际上，在夏季小孩胃口差是经常出现的难题，那应该怎么应对呢？对于此事@家里有孩子妮有一套自已的方法哦，20道养生粥，美味又简易，宝妈们快学起来吧↓↓↓↓

鲜奶油百菇鸡丝粥

原材料：无盐鲜奶油少量、香菇切丁少量、菌类切丁（1朵）、平菇切丁（2小花）白饭或隔夜饭1碗

Step1.用锅子熬水(或一锅大骨汤)，添加香菇、菌类、平菇后优先滚过搅拌

Step2.再倒入白饭搅拌

Step3.最终添加鲜奶油至溶化就可以关火出锅

苹果公司小米汤

原材料：苹果公司1颗、小米手机1碗

Step1.将苹果切小傅

Step2.用1小锅水(或大骨汤)，将苹果公司及小米手机放进

Step3.外锅放半杯水，将苹果小米熬制至电锅跳起来

高丽菜活鱼粥

原材料：白饭1碗、高丽菜4-5片、鲜鱼片4-5片

Step1.将高丽菜切成丝预留

Step2.用大锅煮几滴水(大骨汤)添加白饭边搅拌

Step3.将鱼肉添加再次搅拌

Step4.将高丽菜丝添加再次搅拌

蛤蛎鸡肉粥

原材料：蛤蛎5-6颗、鸡脯肉1一小块、白饭或隔夜饭1碗、薑末少量

Step1.将鸡脯肉用花刀刮除变成肉沫，切碎碎的还可以

Step2.将蛤蛎优先用1一点儿烧开(以防有臭掉得话摧毁整碗粥)

Step3.用锅子熬水(或大骨汤)，添加白饭搅拌

Step4.添加鸡脯肉末搅拌

Step5.添加step2的蛤蛎汤及蛤蛎搅拌

Step6.添加薑末并关火，进行

平菇黄瓜粥

原材料：白饭1碗、平菇2小花、黄瓜1/4条

Step1.将平菇切丁、黄瓜切半，

Step2.煮一小锅水(也可以搭配裙带菜大骨汤，很搭)，添加白饭搅拌

Step3.将平菇、黄瓜添加搅拌

干桂圆小米汤(甜的)

原材料：小米手机1碗、干桂圆少量

Step1.提前准备1小锅水加小米手机及其干桂圆放进(水浸食物约1-2厘米就可以)

Step2.将食物放进电锅，于外锅倒进半杯水

Step3.待电锅跳起来就可以

瑶柱山药红枣粥

原材料：瑶柱(小瑶柱3-4颗) 、淮山药1一小块、白饭或隔夜饭1碗、莴笋少量

Step1.首先用一小锅水或者大骨汤煮瑶柱、淮山药切丁或碎

Step2.将淮山药添加搅拌

Step3.白饭添加搅拌

Step4.再莴笋添加后30秒之后关火，出锅

山芋猪肉粥

原材料、山芋1小颗(约50g)、猪搅肉1/4盒(约25g)、平菇1-2朵(剁碎)、白饭或隔夜饭1碗、莴笋少量

Step1.煮一小锅水，添加山芋(切丁碎)搅拌

Step2.然后将搅肉及平菇添加搅拌

Step3.接着再将白饭添加搅拌

Step4.最终添加莴笋，30秒之后关火

番茄青菜粥

原材料：牛番茄一颗、高丽菜2片、圆葱少量、花菜2朵、白饭或隔夜饭1碗

Step1.将番茄烫过去皮切丁、高丽菜切成丝、圆葱、花菜切碎碎的

Step2.煮一小锅水或大骨汤

Step3.添加白饭搅拌

Step4.最终添加全部食物搅拌，至滚熟关火就可以

翡翠玉干贝粥

原材料：波菜-2-3根、鲜鱼片(鲷鱼、箭鱼都可以)4-5片、白饭或隔夜饭1碗、莴笋1根

Step1.将鱼肉切半片、波菜洗淨用榨汁机或搅拌棒绞碎(保存料汁)

Step2.煮一小锅水(或大骨汤)添加鱼肉搅拌，

Step3.添加白饭再次搅拌

Step4.添加波菜泥跟汁再次搅拌

Step5.最终添加莴笋，关火，进行

枸杞子鸡肉粥

原材料：枸杞子10来颗、鸡肉一整只、白饭或隔夜饭1碗、平菇1-2朵(剁碎)

Step1.将鸡肉用花刀刮除变成肉沫，切碎碎的还可以

Step2.将枸杞子洗淨

Step3.先煮一小锅水将白饭添加搅拌，

Step4.添加平菇、枸杞子再次搅拌

Step5.添加鸡肉末再次搅拌后关火

翡翠玉水豆腐粥

原材料：波菜2-3根、水豆腐半盒、白饭或隔夜饭1碗、青涩-1根

Step1.波菜洗淨用榨汁机或搅拌棒绞碎(保存料汁)，水豆腐切丁

Step2.煮一小锅水添加白饭搅拌，

Step3.添加水豆腐再次搅拌

Step4.添加波菜料汁再次搅拌

Step5.最终添加青涩，关火，进行

简易蛋黄粥

原材料：鸡蛋黄2颗、白饭或隔夜饭1碗、青涩1根

Step1.煮一小锅水添加白饭搅拌，

Step2.进入鸡蛋黄再次搅拌

Step3.最终添加青涩，关火，进行

简易地瓜粥

原材料：红薯1条、大米1杯子

Step1.先把红薯洗淨刨丝

Step2.将米跟水以1:5占比，放进内锅

Step3.添加地瓜丝

Step4.放进电锅裡，外锅倒进1一杯水按住

Step5.待跳起来后即进行

起士鸡肉粥

原材料：起士1片、去皮鸡腿肉半鸡、白饭或隔夜饭1碗、胡萝卜1/4根

Step1.胡萝卜切丁预留

Step2.将鸡肉用花刀刮除变成肉沫，切碎碎的还可以

Step3.煮1小锅水(大骨汤也可以)添加白饭

Step4.添加鸡肉末再次搅拌

Step5.关火后再倒入起士就可以

高丽菜木耳粥

原材料：高丽菜1-2片、黑木耳1朵、白饭或隔夜饭1碗、莴笋1根、胡萝卜1/4根

Step1.先把高丽菜、黑木耳切成丝、胡萝卜预留

Step2.煮一小锅水(或大骨汤)添加白饭搅拌，

Step3.添加高丽菜、黑木耳、胡萝卜

Step4.最终添加莴笋30秒之后关火，关火，进行

百菇玉米粥

原材料：玉米1根、菌类、金针蘑、香菇、平菇少量、白饭或隔夜饭1碗、青涩1根

Step1.先把玉米取出，将各菌类切丁

Step2.煮一小锅水添加苞米优先熬制，

Step3.添加白饭再次搅拌

Step4.添加菌类再次搅拌

Step5.最终添加青涩，关火，进行

裙带菜蟹粥

原材料：鲜虾3-4隻、鱼肉3-4片、蛤蛎4-5颗、白饭或隔夜饭1碗、青涩1根

Step1.将蛤蛎优先用1一点儿烧开(以防有臭掉得话摧毁整碗粥)

Step2.先把鲜虾去肠泥，切碎碎的，水豆腐一样切4均分

Step3.煮一小锅水添加白饭搅拌，

Step4.添加鲜虾、鱼肉再次搅拌

Step5.将step1的蛤蛎汤倒回添加再次搅拌

Step6.最终添加青涩，关火，进行

三色水豆腐粥

原材料：绿豆仁1把、玉米少量、胡萝卜丁少量、水豆腐半盒、白饭或隔夜饭1碗

Step1.煮一小锅水添加玉米优先熬制搅拌，

Step2.添加白饭搅拌，

Step3.添加绿豆仁、胡萝卜丁再次搅拌

Step4.添加水豆腐搅拌与此同时，对较小的孩子能够损坏一下

Step5.最终关火，进行

苹果公司连藕小米汤

原材料：苹果公司一颗、连藕数片、小米手机1碗、青涩1根

Step1.连藕、苹果公司削皮切丁

Step2.将小米手机、连藕、苹果公司放进锅里，添加水浸过食物约1-2厘米

Step3.放进电锅熬制，外锅约半杯水

Step4.待跳起来就可以

米饭作出花式来，小孩一定会迷上用餐！

跟大家分享是指米饭最好吃的做法，让宝宝爱上用餐！

▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

人体肤色暗黄、生完孩子起斑、经常便秘，经常失眠症~

月经禁止时或经痛？

要想改进这些疾病你加v信：pps380

一、辣白菜炒饭

1.韩国泡菜剁碎，豆芽菜清洗沥干。

2.锅中滚油，姜蒜炝锅。放进韩国泡菜和豆芽菜翻炒两下。

3.倒入打撒的冷饭，翻炒匀称就可以。依据辣白菜的咸度适度加盐。

二、新鲜水果饭

原材料：稻米檽米1：1，菠萝蜜两块，奇异果一片，大枣，蓝莓干，枸杞，莲籽。

作法：

蓝莓干，枸杞，大枣，莲籽，各自泡浸稍软。

稻米檽米放水把它蒸成稀饭。放少许白糖翻拌，放凉。

菠萝蜜横切面1cm左右片，浸食盐水。奇异果切成片，认真形曲奇饼干模刻出心型。菠萝片正中间刻心型，套上心型奇异果。盖在瓷碗，周边别上切成小块的大枣丝。

铺一层稻米，摆一片菠萝蜜，周边更替摆着一圈蓝莓干，枸杞，莲籽。上再铺一层稻米。夯实。隔水蒸10分钟即可（或是，能用一切你喜欢的水果，拼成一切你最喜欢的样子）

三、芳香蛋炒饭

原料：生鸡蛋、红萝卜、青笋、甜玉米罐头、香肠、葱段、剩米饭。

调味品：油、盐。

作法：

1.红萝卜、青笋削皮滚刀块；香肠滚刀块；甜玉米罐头沥干水；

2.鸡蛋打散，添加几滴水和米酒搅拌，入锅中中炒散后盛出来；

3.锅入油，放入葱段和红萝卜，炒到红萝卜掉色；

4.放入青笋和火腿丁炒匀；

5.倒入米饭和玉米，将米饭炒散，干得话可淋入少量水。在最后放盐调料。

四、中国台湾油饭

原料：长糯米、肉片、白菜、平菇、红葱头、老生姜沫、广式腊肠、红萝卜、虾米皮、生抽酱油、盐、芝麻油。

作法：

1.长糯米放水泡浸留宿倒出来不必要的水分，肉片加适量生抽酱油、糖、米酒腌渍20-30min，白菜清洗切割成残片；

2.平菇（清小水泡发，浸过水留用）、红葱头、生姜沫、广式腊肠、胡萝卜切片或切成丝；

3.锅中加入适量油，放进平菇、红葱头、生姜沫、广式腊肠、虾米皮小火炒出香味，倒入肉片翻炒匀称；

4.倒入长糯米，翻炒匀称，上面铺平胡萝卜片，均匀淋上浸过平菇水，盖上盖，冒汽之后，小火再次炖煮20-30min，熄火焖10分钟；

5.开启盖子，浇入适量生抽酱油，撒白菜碎翻拌，再盖上盖子焖一小会儿，滴上适当芝麻油就可以吃了。

五、地瓜粗粮饭

原料：杂粮米、地瓜、食用油。

作法：

1.杂粮米加入适量水，泡浸留宿；泡浸好一点的杂粮米捞出，沥干水；红薯去皮切成小丁；

2.将杂粮米和地瓜丁放进电饭锅，水流量比平常蒸米饭多加一点水，再放少许食用油煮熟就可以。做饭时加一点食用油、或是少量酒酿、少量白米醋、一小半绿茶水都能够让蒸好的米饭，香嫩软软糯糯，粒粒分明，并且绝不会黏锅。

六、金包银蛋炒饭

原材料：冷饭 ，毛豆仁、玉米、青红辣椒粒、葱根粒和红萝卜粒，冷饭浸在打撒的蛋液10min，让米饭消化吸收生鸡蛋。

作法：

1.在锅里加少许食用橄榄油，将毛豆仁、玉米、青红辣椒粒、葱根粒和红萝卜粒翻炒1min，风靡预留（用食用橄榄油炒出米饭较为不容易油腻感，并且身心健康）；

2.锅中放适当食用橄榄油发烫，将泡着蛋液的米饭倒入锅里，快速的翻炒至米饭干身（至生鸡蛋即将烂熟，且蛋与饭本身没有发生粘稠，米在锅里会一粒粒颤动才够干身）；

3.放进原材料再次翻炒30秒，放盐、白胡椒粉、味精调料就可以。另（甜玉米罐头、蓝紫色洋白菜丝、樱桃萝卜片 盐、食用橄榄油、白胡椒粉）翻拌既成美味可口水果沙拉。

七、七色彩虹饭

原料：红萝卜、青毛豆仁、红甜椒、艾维亚火腿午餐肉、绿青椒、鲜虾。

作法：

1.将所有资料切粒预留；炒菜锅给油，很硬的原材料先入锅炒炒（例如红萝卜等）；

2.然后将剩饭剩菜弄得好散和其它很容易熟原材料倒入锅中翻炒；最终加生抽酱油、盐、白胡椒粉调料就可以。（还记得蛋炒饭最好冷藏完的隔夜饭菜，炒的情况下加一点生抽酱油味儿要比只放盐好，假如添加了生鸡蛋就别加鸡精，会相冲。）

八、榄菜竹笋素蛋炒饭

原料：凉米饭200克、竹笋80克（削皮后）、红萝卜40克、扁豆30克、榄菜2一茶匙、葱段5克。耗油1一茶匙、盐1/2小勺。

作法：

1.红萝卜、竹笋削皮滚刀块。竹笋倒入加上少量盐的开水中煮1min，随后捞起来，用冷水冲净、控干。扁豆也入热水中煮短暂，以后过冷水、控干；

2.锅入油（毕竟是蛋炒饭，油要稍多一些），热后倒入胡萝卜和葱段，中小火炒到红萝卜掉色泛白；

3.倒入竹笋和扁豆，稍微翻炒；加入耗油，炒匀；倒入榄菜，翻炒匀称；

4.倒入米饭翻炒，将小米粒炒到疏松，不能有结团。以后放盐，炒匀就可以。

九、奶香南瓜饭

原料：稻米130克、冬瓜70克、圆葱20克、甜玉米罐头30克、蓝莓干20克。无盐黄油（或食用油）10克、鲜奶油20克、盐适量。

作法：

1.米清洗整洁，用温水泡浸30min；

2.冬瓜清洗削皮，切成小丁；圆葱撕下里层的塑料薄膜后清洗控干，也切成小丁；

3.黄油放锅中小火溶化；倒入圆葱和冬瓜丁，翻炒一会儿；

4.倒入沥干水的大米翻炒一小会儿；倒入未过原材料的温开水，走红烧开后转小火渐渐地焖；

5.待小米粒将要烂熟，也有少量水份时倒入玉米和蓝莓干，再倒入鲜奶油，炒匀；

6.再次小火焖至米饭全熟，水份收干。末尾添加少量盐搅拌均匀就可以。

十、麻辣箩卜腊肠饭

原料：萝卜、广式腊肠、葱段、米饭。红油豆瓣酱、盐（少量）。

作法：

1.萝卜清洗削皮，滚刀块。广式腊肠滚刀块；

2.锅入油，热后倒入萝卜丁和葱段，中小火炒到箩卜水份降低，边沿略着色；

3.倒入香肠丁翻炒；加入适量红油豆瓣酱，炒匀；

4.倒入米饭，翻炒匀称，也不要太干得话可加盟一点点水（勿多）。最终加入少量盐就行了。