鹌鹑蛋和鸡蛋都是生活中常见的二种蛋类食品食材，它们都含有大量的营养成分，适当服用对身体有一定益处。鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白含量差不太多，他们营养成分也基本相同，有的人爱吃鸡蛋，有的人爱吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋跟鸡蛋哪一个蛋白质高鹌
鹌鹑蛋和鸡蛋都是生活中常见的二种蛋类食品食材，它们都含有大量的营养成分，适当服用对身体有一定益处。鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白含量差不太多，他们营养成分也基本相同，有的人爱吃鸡蛋，有的人爱吃鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋跟鸡蛋哪一个蛋白质高
鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白类似高。
鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白含量基本相同，值得一提的是，鸳鸯鸭鸡蛋和鸡蛋营养成分也基本相同，主要是由蛋白、人体脂肪、碳水化合物、和维生素营养元素构成。鹌鹑蛋与鸡蛋的区别就是，鸡蛋里的维生素D含量是鸳鸯鸭鸡蛋的四倍多，而鸳鸯鸭卵里的维生素b2、甘油三酯和大豆卵磷脂含量高过鸡蛋。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪一个热量高
鸡蛋的热量十分相似。每100克鹌鹑蛋的热量大约为160热量，每100克鸡蛋的热量约139热量。因而，同样重量鹌鹑蛋的热量稍高于鸡蛋。一般来说，鸡蛋大约为60克，其发热量大约为73热量，而鹌鹑蛋一般为10克，其热量大约为14热量。怎么样用总数来判定，鸡蛋的热量比鹌鹑蛋的发热量高。假如是荷包蛋或鹌鹑蛋，与煮鸡蛋对比，热量会增加。
鹌鹑蛋和鸡蛋含有蛋白质食物、人体脂肪、矿物等。对需要减肥者而言，在减肥过程中适当服用可以促进人体的营养成分。但注意吃的形式。尽量减少煎炸鹌鹑蛋或鸡蛋，因为它含有较多的人体脂肪跟高热量。你要是不与此同时锻练，而且每日摄入量的热量超过耗费的热量，你也许会增胖。
除开鸡蛋，还需要在日常日常生活多吃些新鲜的水果和蔬菜，尽量减少油腻感和甜品，如烤串、火锅店、生日蛋糕和其它不益于减肥瘦身与健康高的热量食材。
鹌鹑蛋和鸡蛋有什么不同
同样重量鸡蛋和鹌鹑蛋含有的营养元素基本相同，但区别不大。有四个关键差别：
1.鸡蛋中维生素D的含量是鹌鹑蛋的4倍多。
2.鹌鹑蛋中维生素b2的含量高过鸡蛋，特别是维生素b22的含量似乎是鸡蛋的2.5倍。这是生物化学活性的协助酶，能够促进生长发育。
3.鹌鹑蛋的碳水化合物含量是鸡蛋的1.5倍，因而不适宜血清胆固醇含量高的人。
4.鹌鹑蛋中不饱和脂肪酸的含量高过鸡蛋。鞘磷脂的主要成分大豆卵磷脂和脑磷脂。这是人体细胞和体细胞不可或缺的一部分，都是最理想的益脑化学物质。具备降低胆汁淤积症、清理血管垃圾、预防动脉硬化和轻度脂肪肝、推动脂溶性维生素吸收功效
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